Gerstenrisotto mit Zucchini und zerbröseltem Feta in einer breiten Keramikschüssel

KI-generiert

MittelHauptgerichteVegetarisch

Gerstenrisotto mit Zucchini und Feta

Durchschnittliche Bewertung
5.0
2 Bewertungen
Vorbereitungszeit
10 Min.
Kochzeit
25 Min.
Gesamtzeit
35 Min.

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Recipheon
Gerstenrisotto mit Zucchini und Feta

Autor: Recipheon

Inhalt mit KI-Unterstützung erstellt - Rezept von Recipheon geprüft

Portionen
4
Vorbereitungszeit
10 Min.
Kochzeit
25 Min.
Gesamtzeit
35 Min.

Quelle: https://recipheon.com/de/rezepte/hauptgerichte/gerstenrisotto-mit-zucchini-und-feta

Über dieses Rezept

Das polnische Kaszotto ist eine Art Risotto aus Graupen; hier wird es mit Zucchini und Feta zubereitet. Die nach und nach in Gemüsebrühe gegarten Perlgraupen werden weich, behalten aber eine angenehme Struktur. Dadurch erinnert das Gericht nicht an gewöhnlich gekochte Graupen mit Beilagen. Brate die Zucchini separat an und gib sie erst zum Schluss dazu, damit sie beim Garen nicht zerfällt. Feta bringt eine salzige, cremige Note mit. Rühre ihn am besten erst am Ende unter, denn zusammen mit der Brühe sorgt er bereits für deutliche Salzigkeit. Serviere das Gerstenrisotto sofort, solange es noch etwas locker und cremig ist.

Zutaten

Portionen
Ausgangswert: 4
  • 220 g Perlgraupen

  • 1 Zucchini

  • 70 g Feta

  • 800 ml Gemüsebrühe

  • 1 Zwiebel

  • 1 EL Olivenöl (etwa 12 g)

Zubereitung

  1. Schäle die Zwiebel und hacke sie fein. Wasche die Zucchini und schneide sie in dünne halbe Scheiben; zerbrösele den Feta. Erhitze die Brühe in einem kleinen Topf. Erhitze die Hälfte des Olivenöls in einem breiten Topf bei mittlerer Hitze. Brate die Zwiebel 3–4 Minuten, bis sie glasig ist, gib die Perlgraupen dazu und rühre 1–2 Minuten, damit die Körner mit dem Öl überzogen werden.

  2. Gieße die heiße Brühe kellenweise dazu, halte alles sanft am Köcheln und rühre häufig bis zum Topfboden. Gib die nächste Portion erst dazu, wenn die vorherige fast vollständig aufgenommen ist. Gare die Perlgraupen weich und orientiere dich auch an der Zeit auf der Packung: Ein Korn soll sich leicht kauen lassen, ohne harten Kern, aber seine Form behalten. Die Flüssigkeit zwischen den Körnern soll eindicken, jedoch nicht vollständig verkochen.

  3. Erhitze das restliche Olivenöl in einer separaten Pfanne. Brate die Zucchini bei mittlerer Hitze 4–5 Minuten und wende sie, bis sie leicht gebräunt und weich ist, aber ihre Form behält. Gib sie zu den fast fertigen Perlgraupen und hebe sie vorsichtig unter.

  4. Rühre den zerbröselten Feta unter und nimm den Topf vom Herd. Ist das Gerstenrisotto zu fest, gib etwas von der übrigen heißen Brühe aus der abgemessenen Menge hinzu. Rühre nicht lange, damit Zucchini und Käse in spürbaren Stücken erhalten bleiben.

  5. Serviere das Gerstenrisotto sofort in vier Schüsseln, solange es locker und cremig ist. Beim Stehen nehmen die Perlgraupen weiter Sauce auf und das Gericht wird dicker.

Geschätzte Nährwerte

Pro Portion
Kalorien321 kcal
Eiweiß10,9 g
Kohlenhydrate39,9 g
Fett9,8 g
Ballaststoffe9,6 g
Zucker4,2 g
Pro 100 g
Kalorien98 kcal
Eiweiß3,3 g
Kohlenhydrate12,2 g
Fett3 g
Ballaststoffe2,9 g
Zucker1,3 g

Erstellt von

Recipheon

Recipheon

Kategorie: Hauptgerichte

Inhalt mit KI-Unterstützung erstellt - Rezept von Recipheon geprüft

Dieses Rezept bewerten

5.0

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