Twaróg mit getrockneten Tomaten, Schnittlauch und Kürbiskernen

KI-generiert

LeichtFrühstückVegetarischProteinreich

Twaróg mit getrockneten Tomaten und Kürbiskernen

Durchschnittliche Bewertung
5.0
2 Bewertungen
Vorbereitungszeit
10 Min.
Gesamtzeit
10 Min.

Melde dich an oder erstelle ein kostenloses Konto, um Rezepte zu speichern.

Recipheon
Twaróg mit getrockneten Tomaten und Kürbiskernen

Autor: Recipheon

Inhalt mit KI-Unterstützung erstellt - Rezept von Recipheon geprüft

Portionen
2
Vorbereitungszeit
10 Min.
Gesamtzeit
10 Min.

Quelle: https://recipheon.com/de/rezepte/fruehstueck/twarog-mit-getrockneten-tomaten-und-kuerbiskernen

Über dieses Rezept

Twaróg mit getrockneten Tomaten und Kürbiskernen ist eine herzhafte Variante des klassischen polnischen Frühstücksquarks. Twaróg ist ein fester, leicht körniger Quark. Getrocknete Tomaten bringen einen intensiven, leicht salzigen Geschmack mit. Joghurt macht den Quark lockerer und cremiger, während Kürbiskerne die weiche Konsistenz mit etwas Knusprigem ergänzen. Hacke die Tomaten fein, damit sich ihr Geschmack verteilt und nicht nur in wenigen großen Stücken steckt. Streue die Kerne erst kurz vor dem Servieren darüber, damit sie möglichst knackig bleiben. Serviere den Quark pur oder nach Wunsch mit Brot, wenn das Frühstück sättigender sein soll.

Zutaten

Portionen
Ausgangswert: 2
  • 200 g Twaróg (polnischer Quark)

  • 3 getrocknete Tomaten

  • 1 EL Kürbiskerne

  • 2 EL Joghurt

  • 2 Scheiben Brot, optional zum Servieren

Zubereitung

  1. Hacke die getrockneten Tomaten fein.

  2. Zerdrücke den Twaróg mit einer Gabel und verrühre ihn mit dem Joghurt, bis die Masse cremig, aber nicht völlig glatt ist.

  3. Gib die getrockneten Tomaten dazu, fülle den Quark in eine Schüssel, bestreue ihn mit Kürbiskernen und serviere ihn sofort.

Geschätzte Nährwerte

Pro Portion
Kalorien207 kcal
Eiweiß19,9 g
Kohlenhydrate15,1 g
Fett7,3 g
Ballaststoffe1,1 g
Zucker6,8 g
Pro 100 g
Kalorien148 kcal
Eiweiß14,2 g
Kohlenhydrate10,8 g
Fett5,2 g
Ballaststoffe0,8 g
Zucker4,9 g

Erstellt von

Recipheon

Recipheon

Kategorie: Frühstück

Inhalt mit KI-Unterstützung erstellt - Rezept von Recipheon geprüft

Dieses Rezept bewerten

5.0

2 Bewertungen

Kommentare