Spanische Knoblauchsuppe mit weichem Brot, rotem Paprikapulver und einem Ei mit gestocktem Eiweiß

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LeichtSuppenSpanische KücheProteinreich

Spanische Knoblauchsuppe mit Brot und Ei (Sopa de Ajo)

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Vorbereitungszeit
10 Min.
Kochzeit
25 Min.
Gesamtzeit
35 Min.

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Recipheon
Spanische Knoblauchsuppe mit Brot und Ei (Sopa de Ajo)

Autor: Recipheon

Inhalt mit KI-Unterstützung erstellt - Rezept von Recipheon geprüft

Portionen
4
Vorbereitungszeit
10 Min.
Kochzeit
25 Min.
Gesamtzeit
35 Min.

Quelle: https://recipheon.com/de/rezepte/suppen/spanische-knoblauchsuppe-mit-brot-und-ei-sopa-de-ajo

Über dieses Rezept

Spanische Knoblauchsuppe mit Brot und Ei verbindet sanft angebratenen Knoblauch, geräuchertes Paprikapulver und weiches Brot. Das Brot ist hier keine knusprige Beigabe für die Suppenschüssel: Es wird zunächst in Olivenöl leicht gebräunt, dann in Brühe gekocht und verleiht der Suppe eine gehaltvolle, ungleichmäßige Konsistenz. Verwende leicht altbackenes Weizenbrot mit ausgeprägter Kruste, das Flüssigkeit gut aufnimmt; weiches Toastbrot würde zu schnell zu einer gleichmäßigen Masse zerfallen. Der Knoblauch soll hellgolden bleiben; gib das milde geräucherte Paprikapulver abseits der Hitze hinzu und gieße sofort die Brühe dazu, damit es nicht bitter wird. Die Eier stocken direkt in der sanft köchelnden Suppe bei geschlossenem Deckel. Das fertige Eiweiß soll vollständig gestockt sein, das Eigelb cremig und eingedickt, ohne flüssigen Kern. Mit fertiger ungesalzener Geflügelbrühe bereitest du in etwa 35 Minuten vier Portionen zu.

Zutaten

Portionen
Ausgangswert: 4

Suppe und Eier

  • 200 g leicht altbackenes Weizenbrot mit Kruste, ohne Zusätze wie Saaten, Käse oder Kräuter; kein Toastbrot

  • 40 g roher Knoblauch, Gewicht nach dem Schälen

  • 40 ml Olivenöl, aufgeteilt: 25 ml für den Knoblauch und 15 ml für das Brot

  • 5 g mildes geräuchertes Paprikapulver

  • 1400 ml fertige klare ungesalzene Hühnerbrühe in normaler Stärke zum direkten Verwenden, kein Konzentrat

  • 4 rohe Eier Größe M, etwa 200 g essbarer Anteil ohne Schalen

  • 5 g feines Salz

  • 0,5 g gemahlener schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. Schneide das Brot samt Kruste in dünne, etwa 1 cm dicke Scheiben und zerreiße sie anschließend in etwa 3–4 cm große Stücke. Schneide den geschälten Knoblauch in dünne Scheiben. Stelle einen breiten Topf mit Deckel bereit, in dem später vier Eier nebeneinander Platz haben, sowie eine kleine Schüssel zum Aufschlagen der Eier.

  2. Erhitze 25 ml Olivenöl im Topf bei mittlerer bis niedriger Hitze. Gib die Knoblauchscheiben hinzu und brate sie unter häufigem Rühren etwa 2–3 Minuten, bis sie weich werden und sich hellgolden färben. Warte nicht auf dunkelbraune Ränder; wenn der Knoblauch schnell dunkler wird, reduziere sofort die Hitze.

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  3. Gib die restlichen 15 ml Olivenöl und das gesamte Brot hinzu. Brate es bei mittlerer bis niedriger Hitze etwa 2–3 Minuten und wende die Stücke vorsichtig, bis sie das Öl aufgenommen haben und stellenweise leicht goldbraun sind. Das Brot muss nicht gleichmäßig knusprig werden; rühre auch am Boden entlang, damit der Knoblauch beim Weitergaren nicht anbrennt.

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  4. Nimm den Topf von der heißen Kochstelle und gib das gesamte milde geräucherte Paprikapulver hinein. Rühre kurz um, sodass Brot und Knoblauch damit überzogen sind, und gieße sofort die gesamte fertige ungesalzene Hühnerbrühe dazu. Das Paprikapulver soll sich mit dem Olivenöl verbinden, aber nicht auf dem trockenen, heißen Topfboden braten, da es leicht bitter wird.

  5. Stelle den Topf zurück auf die Kochstelle und gib das gesamte Salz und den Pfeffer hinzu. Bringe die Suppe bei mittlerer Hitze sanft zum Köcheln; das dauert etwa 3–5 Minuten. Reduziere anschließend die Hitze und lasse sie mit leicht geöffnetem Deckel etwa 5 Minuten köcheln. Das Brot soll sich vollsaugen, weich werden und teilweise zerfallen, doch erkennbare Stücke und Flüssigkeit dazwischen sollen erhalten bleiben. Rühre vorsichtig vom Boden her um, ohne das Brot zu einer glatten Masse zu zerdrücken.

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  6. Halte die Suppe bei sehr sanftem Köcheln, mit kleinen Bläschen am Rand. Schlage die Eier einzeln in die kleine Schüssel auf und lasse sie vorsichtig an vier Stellen in die Suppe gleiten. Schiebe dabei das Brot mit einem Löffel etwas zur Seite, damit jedes Ei Platz hat. Rühre nach dem Hinzufügen der Eier nicht mehr um, damit das Eiweiß nicht auseinandergerissen wird.

  7. Decke den Topf zu und lasse die Suppe bei niedriger Hitze etwa 6–8 Minuten köcheln, ohne starkes Blubbern. Das Eiweiß soll vollständig gestockt und undurchsichtig sein, auch direkt am Eigelb; das Eigelb soll eingedickt und cremig sein, ohne flüssigen Kern. Sind die Eier noch nicht gestockt, gare sie zugedeckt etwas länger; das Brot darunter bleibt weich.

  8. Hebe mit einem breiten Löffel je ein Ei in jede der vier Schüsseln. Verteile das weiche Brot und die Brühe darauf und schöpfe vorsichtig, damit die Eier ganz bleiben. Serviere sofort, solange die Suppe heiß und das Brot weich und vollgesogen ist.

Geschätzte Nährwerte

Pro Portion
Kalorien341 kcal
Eiweiß20,3 g
Kohlenhydrate25,7 g
Fett16,7 g
Ballaststoffe2,2 g
Zucker2 g
Pro 100 g
Kalorien76 kcal
Eiweiß4,5 g
Kohlenhydrate5,7 g
Fett3,7 g
Ballaststoffe0,5 g
Zucker0,4 g

Erstellt von

Recipheon

Recipheon

Kategorie: Suppen

Inhalt mit KI-Unterstützung erstellt - Rezept von Recipheon geprüft

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