Bamija z kawałkami kruchej cielęciny, całymi strąkami okry i lekkim pomidorowym sosem

Wygenerowane przez AI

ŚredniDania głównekuchnia bośniackaWysokobiałkowe

Bamija z cielęciną – bośniacka potrawka z okrą

Średnia ocena
0.0
0 ocen
Przygotowanie
30 min
Gotowanie
2 godz. 55 min
Oczekiwanie
5 min
Całkowity czas
3 godz. 30 min

Zaloguj się lub załóż konto, aby zapisać przepis.

Recipheon
Bamija z cielęciną – bośniacka potrawka z okrą

Autor: Recipheon

Treść przygotowana z pomocą AI - Przepis sprawdzony przez Recipheon

Porcje
4
Przygotowanie
30 min
Gotowanie
2 godz. 55 min
Oczekiwanie
5 min
Całkowity czas
3 godz. 30 min

Źródło: https://recipheon.com/pl/przepisy/obiady/bamija-z-cielecina-bosniacka-potrawka-z-okra

O przepisie

Bamija z cielęciną to bośniacka potrawka z miękkim mięsem, całymi strąkami okry i lekkim sosem pomidorowym. Mięso dusi się najpierw z cebulą i marchewką, a mrożona okra trafia do garnka dopiero pod koniec. Dzięki temu łopatka ma czas zmięknąć, a delikatne strąki zachowują kształt. W tej domowej wersji użyjesz zwykłej mrożonej okry bez dodatków, bez wielogodzinnego namaczania suszonych strąków. Sok z cytryny dodany na końcu ożywia smak, a wszystkie soki z duszenia zostają w sosie. Na 4 porcje zarezerwuj około 3 godzin 30 minut; przed dodaniem okry sprawdź, czy cielęcina jest już prawie miękka.

Składniki

Porcje
Bazowo: 4

Cielęcina, okra i warzywa

  • 700 g surowej łopatki cielęcej bez kości, masa po usunięciu grubych błon

  • 400 g mrożonej okry w całych małych strąkach, z przyciętymi twardymi końcówkami, bez sosu i dodatków; produkt wymagający ugotowania, masa przed rozmrożeniem

  • 200 g surowej cebuli po obraniu

  • 150 g surowej marchewki po obraniu

  • 400 g dojrzałych świeżych pomidorów ze skórką, pestkami i całym sokiem

Sos i doprawienie

  • 20 g koncentratu pomidorowego

  • 20 g niesolonego masła

  • 10 g oleju słonecznikowego

  • 15 ml świeżo wyciśniętego soku z cytryny bez pestek

  • 2 g słodkiej mielonej papryki

  • 1 g mielonego czarnego pieprzu

  • 10 g soli jako zapas: 8 g do duszenia i do 2 g do końcowego doprawienia

  • 800 ml wody jako zapas: 650 ml na początek duszenia i do 150 ml jednej wspólnej gorącej rezerwy

Kroki

  1. Usuń z cielęciny grube błony i odważ 700 g mięsa bez kości. Pokrój je w kawałki o boku około 3 cm i osusz. Cebulę drobno posiekaj, a marchewkę pokrój w plasterki. Pomidory pokrój w drobną kostkę, zachowując skórkę, pestki i cały sok. Po pracy z surowym mięsem umyj ręce oraz użyte przybory. Okrę pozostaw w zamrażarce do etapu dodawania; nie rozmrażaj jej ani nie odcedzaj.

  2. W szerokim garnku z grubym dnem i pokrywką, o pojemności około 4 l, rozgrzej cały olej i masło na średnim ogniu. Obsmaż mięso w dwóch luźnych partiach po 4–5 minut, obracając kawałki, aby lekko się zrumieniły. Uważaj, żeby masło się nie przypaliło. Przełóż mięso do miski, zachowując cały tłuszcz w garnku i sok, który zbierze się przy mięsie.

  3. Do tego samego garnka włóż cebulę i marchewkę. Smaż na średnio małym ogniu przez 6–8 minut, mieszając, aż cebula zmięknie. Dodaj koncentrat i słodką paprykę, krótko wymieszaj, po czym od razu dodaj wszystkie pomidory z sokiem. Gotuj 5 minut. Wlej początkowe 650 ml gorącej wody i zgarnij z dna przyrumienione osady. Włóż całe mięso wraz z sokiem z miski, dodaj 8 g soli oraz cały czarny pieprz i doprowadź do spokojnego wrzenia.

  4. Przykryj garnek i zmniejsz ogień. Od powrotu spokojnego wrzenia duś 90–110 minut, aż mięso będzie prawie miękkie, a widelec będzie w nie wchodził z małym oporem. Płyn powinien tylko delikatnie pyrkać. Co pewien czas zamieszaj przy dnie i sprawdź ilość sosu. Jeżeli zaczyna go brakować, dolewaj małe porcje ze 150 ml gorącej rezerwy; to jeden wspólny zapas na całe gotowanie. Jeśli mięso pozostaje twarde, duś je jeszcze 15–20 minut przed dodaniem okry.

  5. Wsyp całą zamrożoną okrę bezpośrednio do garnka i delikatnie zanurz strąki w sosie. Przykryj i poczekaj, aż płyn znów zacznie spokojnie pyrkać. Od tej chwili gotuj na małym ogniu przez 20–25 minut, aż okra będzie gorąca w środku i miękka, a cielęcina całkowicie ugotowana oraz krucha. Nie mieszaj energicznie łyżką, aby nie porozrywać strąków; w razie potrzeby ostrożnie porusz garnkiem za uchwyty. Tylko jeśli sosu ubywa, wykorzystaj pozostałą część tej samej rezerwy do 150 ml. Zachowaj cały płyn z okry.

    Wygenerowane przez AI
  6. Sos powinien lekko otaczać mięso i strąki. Jeśli jest zbyt wodnisty, gotuj potrawkę bez pokrywki przez 5–10 minut na małym ogniu, delikatnie poruszając garnkiem. Jeżeli konsystencja jest już odpowiednia, pomiń ten etap. Zdejmij garnek z ognia, dodaj cały sok z cytryny i rozprowadź go ostrożnie w sosie przy brzegu. Spróbuj i tylko w razie potrzeby dodaj część przeznaczonych do wykończenia 2 g soli.

  7. Przykryj garnek i odstaw na 5 minut. Rozdziel całe mięso, okrę, warzywa oraz pozostały sos między 4 głębokie talerze. Wszystkie soki i tłuszcz z duszenia pozostają w porcjach; niczego nie odcedzaj. Podawaj na gorąco, nabierając ostrożnie, żeby zachować delikatne strąki w całości.

Szacowane makro

Na porcję
Kalorie314 kcal
Białko41 g
Węglowodany14 g
Tłuszcz9 g
Błonnik5,8 g
Cukry12,4 g
Na 100 g
Kalorie52 kcal
Białko6,8 g
Węglowodany2,3 g
Tłuszcz1,5 g
Błonnik1 g
Cukry2,1 g

Autor przepisu

Recipheon

Recipheon

Kategoria: Dania główne

Treść przygotowana z pomocą AI - Przepis sprawdzony przez Recipheon

Oceń ten przepis

0.0

0 ocen

Komentarze