Dorsz pieczony z ziemniakami i koperkiem
ŚredniDania główneBez nabiałuBez glutenuWysokobiałkowe

Dorsz pieczony z ziemniakami i koperkiem

Średnia ocena
5.0
2 oceny
Przygotowanie
15 min
Gotowanie
33 min
Całkowity czas
48 min

Zaloguj się lub załóż konto, aby zapisać przepis.

O przepisie

Dorsz pieczony z ziemniakami i koperkiem to pełny obiad z filetów dorsza, ziemniaków, koperku, cytryny i oliwy. Ziemniaki tworzą sycącą bazę, dorsz pozostaje delikatny, a koperek z cytryną dodają świeżego smaku bez przykrywania ryby ciężkim sosem. Pieczenie ułatwia przygotowanie całego dania w jednym rytmie, szczególnie gdy ziemniaki pokroisz drobniej lub wcześniej krótko podgotujesz. To dobry przepis na pieczonego dorsza z ziemniakami, prosty i lekki, ale nadal konkretny na obiad.

Składniki

Porcje: 2

  • 2 filety z dorsza

  • 500 g ziemniaków

  • 1 pęczek koperku

  • 1 cytryna

  • 1 łyżka oliwy

Kroki

  1. Rozgrzej piekarnik do 200°C w trybie góra-dół. Ziemniaki pokrój w kostkę o boku około 2 cm, wymieszaj z 2 łyżeczkami oliwy i rozłóż na blasze. Piecz na środkowym poziomie przez 20 minut.

  2. Filety z dorsza osusz i ułóż obok podpieczonych ziemniaków. Posmaruj rybę pozostałą 1 łyżeczką oliwy i piecz całość jeszcze 12-15 minut.

  3. Wyjmij blachę, gdy ziemniaki są miękkie po nakłuciu i rumiane na brzegach, a dorsz osiągnie w najgrubszej części 63°C i łatwo dzieli się na płatki.

  4. Skrop rybę sokiem z połowy cytryny i posyp połową drobno posiekanego koperku. Pozostały koperek wymieszaj z ziemniakami.

  5. Podaj po jednym filecie z połową ziemniaków i cząstkami pozostałej cytryny.

Szacowane makro

Kalorie370 kcal
Białko32,3 g
Węglowodany44,6 g
Tłuszcz8,1 g
Błonnik5,4 g
Cukry2,7 g

Autor przepisu

Recipheon

Recipheon

Kategoria: Dania główne

Oceń ten przepis

5.0

2 oceny

Komentarze

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Wczytywanie...

Zobacz także