Dorsz pieczony z ziemniakami i koperkiem
ŚredniDania główneBez nabiałuBez glutenuWysokobiałkowe

Dorsz pieczony z ziemniakami i koperkiem

Średnia ocena
0.0
0 ocen
Polubienia
1
Przygotowanie
15m-30m
Całkowity czas
30m-45m

Zaloguj się lub załóż konto, aby polubić i zapisać przepis.

O przepisie

Dorsz pieczony z ziemniakami i koperkiem to pełny obiad z filetów dorsza, ziemniaków, koperku, cytryny i oliwy. Ziemniaki tworzą sycącą bazę, dorsz pozostaje delikatny, a koperek z cytryną dodają świeżego smaku bez przykrywania ryby ciężkim sosem. Pieczenie ułatwia przygotowanie całego dania w jednym rytmie, szczególnie gdy ziemniaki pokroisz drobniej lub wcześniej krótko podgotujesz. To dobry przepis na pieczonego dorsza z ziemniakami, prosty i lekki, ale nadal konkretny na obiad.

Składniki

Porcje: 2

  • 2 filety z dorsza

  • 500 g ziemniaków

  • 1 pęczek koperku

  • 1 cytryna

  • 1 łyżka oliwy

Kroki

  1. Ziemniaki wstaw wcześniej do piekarnika albo podgotuj je, bo dorsz piecze się znacznie szybciej.

  2. Dopraw dorsza, skrop oliwą i piecz 12-15 minut, aż mięso zacznie łatwo dzielić się na płatki.

  3. W międzyczasie dopiecz ziemniaki do miękkości, żeby wszystko było gotowe do podania razem.

  4. Na końcu skrop rybę cytryną i posyp koperkiem, żeby zachować świeży smak.

  5. Podawaj dorsza, kiedy mięso jest jeszcze delikatne i wilgotne, a ziemniaki są ciepłe, miękkie i posypane koperkiem.

Szacowane makro

Kalorie509 kcal
Białko68,4 g
Węglowodany67,5 g
Tłuszcz13,1 g
Błonnik9 g
Cukry3,2 g

Autor przepisu

Recipheon

Recipheon

Kategoria: Dania główne

Oceń ten przepis

Komentarze

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Wczytywanie...

Zobacz także