Pieczone filety dorsza z ziemniakami, cytryną i koperkiem

Wygenerowane przez AI

Dorsz pieczony z ziemniakami i koperkiem

Średnia ocena
4.7
3 oceny
Przygotowanie
15 min
Gotowanie
33 min
Całkowity czas
48 min

Zaloguj się lub załóż konto, aby zapisać przepis.

Recipheon
Dorsz pieczony z ziemniakami i koperkiem

Autor: Recipheon

Treść przygotowana z pomocą AI - Przepis sprawdzony przez Recipheon

Porcje
2
Przygotowanie
15 min
Gotowanie
33 min
Całkowity czas
48 min

Źródło: https://recipheon.com/pl/przepisy/obiady/dorsz-pieczony-z-ziemniakami-i-koperkiem

O przepisie

Dorsz pieczony z ziemniakami i koperkiem to pełny obiad z filetów dorsza, ziemniaków, koperku, cytryny i oliwy. Ziemniaki tworzą sycącą bazę, dorsz pozostaje delikatny, a koperek z cytryną dodają świeżego smaku bez przykrywania ryby ciężkim sosem. Pieczenie ułatwia przygotowanie całego dania w jednym rytmie, szczególnie gdy ziemniaki pokroisz drobniej lub wcześniej krótko podgotujesz. To dobry przepis na pieczonego dorsza z ziemniakami, prosty i lekki, ale nadal konkretny na obiad.

Składniki

Porcje
Bazowo: 2
  • 2 filety z dorsza

  • 500 g ziemniaków

  • 1 pęczek koperku

  • 1 cytryna

  • 1 łyżka oliwy

  • 1/4 łyżeczki soli

  • 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu

Kroki

  1. Rozgrzej piekarnik do 200°C w trybie góra-dół. Ziemniaki pokrój w kostkę o boku około 2 cm, wymieszaj z 2 łyżeczkami oliwy i rozłóż na blasze. Piecz na środkowym poziomie przez 20 minut.

  2. Filety z dorsza osusz, oprósz 1/4 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu, a następnie ułóż obok podpieczonych ziemniaków. Posmaruj rybę pozostałą 1 łyżeczką oliwy i piecz całość jeszcze 12-15 minut.

  3. Wyjmij blachę, gdy ziemniaki będą miękkie po nakłuciu i rumiane na brzegach, a dorsz będzie upieczony i łatwo podzieli się na płatki.

  4. Skrop rybę sokiem z połowy cytryny i posyp połową drobno posiekanego koperku. Pozostały koperek wymieszaj z ziemniakami.

  5. Podaj po jednym filecie z połową ziemniaków i cząstkami pozostałej cytryny.

Szacowane makro

Na porcję
Kalorie458 kcal
Białko47,1 g
Węglowodany41,5 g
Tłuszcz8,8 g
Błonnik6,5 g
Cukry3 g
Na 100 g
Kalorie97 kcal
Białko10 g
Węglowodany8,8 g
Tłuszcz1,9 g
Błonnik1,4 g
Cukry0,6 g

Autor przepisu

Recipheon

Recipheon

Kategoria: Dania główne

Treść przygotowana z pomocą AI - Przepis sprawdzony przez Recipheon

Oceń ten przepis

4.7

3 oceny

Komentarze