ŁatwyPrzekąskiWysokobiałkoweDla dzieci
Grzanki z tuńczykiem i kukurydzą
Zaloguj się lub załóż konto, aby zapisać przepis.
O przepisie
Grzanki z tuńczykiem i kukurydzą to chrupiąca przekąska z chleba, jogurtu, ogórka i prostego farszu rybnego. Tuńczyk daje wyrazisty smak, kukurydza dodaje słodyczy, a jogurt łączy składniki w lżejszą pastę. Ogórek wnosi świeżość i chrupkość, dzięki czemu grzanki nie są zbyt ciężkie. Farsz najlepiej nakładać tuż przed podaniem, żeby pieczywo zachowało strukturę.
Składniki
Porcje: 2
4 kromki chleba
1/2 puszki tuńczyka
3 łyżki kukurydzy
2 łyżki jogurtu
1/2 ogórka
Kroki
Chleb podpiecz na chrupko.
Tuńczyka odsącz i wymieszaj z kukurydzą, jogurtem oraz drobno pokrojonym ogórkiem.
Nałóż pastę na lekko przestudzone grzanki.
Podawaj od razu, żeby pieczywo zachowało chrupkość.
Szacowane makro
Kalorie271 kcal
Białko17,7 g
Węglowodany41,6 g
Tłuszcz3,4 g
Błonnik2,8 g
Cukry6,4 g
Autor przepisu
Oceń ten przepis
5.0
2 oceny
Komentarze
Zaloguj się, aby dodać komentarz.