Pudding chia z jogurtem i owocami
Zaloguj się lub załóż konto, aby polubić i zapisać przepis.
O przepisie
Pudding chia z jogurtem i owocami to chłodzona przekąska z nasion chia, jogurtu, miodu, wanilii i owoców. Nasiona chia pęcznieją w jogurcie i po kilku godzinach tworzą gęstą, lekko żelową konsystencję. Miód dodaje delikatnej słodyczy, wanilia łagodzi smak jogurtu, a owoce najlepiej dodać na końcu, żeby zachowały świeżość. Po pierwszych 10 minutach warto pudding ponownie wymieszać, bo wtedy nasiona rozkładają się równiej i nie tworzą grudek. To dobry przepis na przekąskę do przygotowania wcześniej, deser w słoiku albo chłodne drugie śniadanie.
Składniki
Porcje: 1
3 łyżki nasion chia
180 g jogurtu
100 g owoców
1 łyżeczka miodu
szczypta wanilii
Kroki
Wymieszaj nasiona chia z jogurtem i odstaw na 10 minut.
Ponownie zamieszaj, żeby rozbić grudki, i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny albo na noc.
Przed podaniem dodaj owoce z przepisu.
Podawaj dobrze schłodzony.
Szacowane makro
Autor przepisu
Komentarze
Zaloguj się, aby dodać komentarz.