Quesadilla z fasolą i serem
ŁatwyPrzekąskiWegetariańskieWysokobiałkowe

Quesadilla z fasolą i serem

Średnia ocena
5.0
1 ocena
Polubienia
1
Przygotowanie
<15m
Całkowity czas
<30m

Zaloguj się lub załóż konto, aby polubić i zapisać przepis.

O przepisie

Quesadilla z fasolą i serem to ciepła przekąska z tortilli, czerwonej fasoli, cebuli, kminu i roztopionego sera. Fasola po lekkim rozgnieceniu tworzy sycący farsz, który dobrze trzyma się w tortilli. Cebula dodaje słodyczy, kmin wnosi wyrazisty aromat, a ser scala nadzienie po podgrzaniu. Quesadillę najlepiej smażyć do momentu, gdy tortilla będzie rumiana, a środek gorący i miękki. To dobry przepis na szybką quesadillę bez mięsa, przekąskę na ciepło albo prostą kolację z patelni.

Składniki

Porcje: 2

  • 2 tortille pszenne

  • 1/2 puszki fasoli

  • 100 g sera

  • 1 cebula

  • 1 łyżeczka kminu

Kroki

  1. Cebulę drobno posiekaj i podsmaż 2-3 minuty.

  2. Fasolę odsącz i lekko rozgnieć widelcem, a potem połącz z cebulą i kminem.

  3. Rozłóż farsz oraz ser między tortillami i smaż 3-4 minuty z każdej strony, aż środek się rozgrzeje, a ser stopi.

  4. Pokrój quesadillę na trójkąty i podawaj na ciepło.

Szacowane makro

Kalorie432 kcal
Białko21,8 g
Węglowodany47,3 g
Tłuszcz17,2 g
Błonnik13,3 g
Cukry4,4 g

Autor przepisu

Recipheon

Recipheon

Kategoria: Przekąski

Oceń ten przepis

Komentarze

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Wczytywanie...

Zobacz także