Wrapy z tofu i sezamem
ŁatwyPrzekąskiWegańskieWegetariańskieBez nabiałuWysokobiałkowe

Wrapy z tofu i sezamem

Średnia ocena
5.0
2 oceny
Polubienia
2
Przygotowanie
<15m
Całkowity czas
<30m

Zaloguj się lub załóż konto, aby polubić i zapisać przepis.

O przepisie

Wrapy z tofu i sezamem to roślinna przekąska z tortilli, marchewki, ogórka i kawałków tofu. Tofu daje neutralną, sycącą bazę, warzywa dodają chrupkości, a sezam wprowadza lekko orzechowy akcent. Marchewkę i ogórka warto kroić w cienkie paski, żeby wrapy łatwo się zwijały i nie pękały przy krojeniu. Jeśli tofu jest wilgotne, dobrze je wcześniej osuszyć, bo wtedy nie rozmiękczy tortilli. To prosty przepis na wrapy bez mięsa, dobre do lunchboxa, na szybką przekąskę albo lekką kolację.

Składniki

Porcje: 2

  • 2 tortille pszenne

  • 160 g tofu

  • 1 marchewka

  • 1/2 ogórka

  • 1 łyżeczka sezamu

Kroki

  1. Tofu osusz i pokrój w cienkie słupki albo małą kostkę.

  2. Marchewkę oraz ogórka pokrój w cienkie paski.

  3. Rozłóż tofu i warzywa na tortillach, posyp sezamem i zwiń całość w ciasne wrapy.

  4. Pokrój wrapy na połówki lub mniejsze kawałki i podawaj od razu, żeby ogórek i marchewka pozostały chrupiące.

Szacowane makro

Kalorie328 kcal
Białko18,3 g
Węglowodany38,2 g
Tłuszcz14,1 g
Błonnik7,1 g
Cukry6,1 g

Autor przepisu

Recipheon

Recipheon

Kategoria: Przekąski

Oceń ten przepis

Komentarze

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Wczytywanie...

Zobacz także