Frittata z brokułem i mozzarellą
ŚredniŚniadaniaWegetariańskieBez glutenuWysokobiałkowe

Frittata z brokułem i mozzarellą

Średnia ocena
0.0
0 ocen
Polubienia
0
Przygotowanie
15m-30m
Całkowity czas
30m-45m

Zaloguj się lub załóż konto, aby polubić i zapisać przepis.

O przepisie

Frittata z brokułem i mozzarellą to jajeczna zapiekanka z dodatkami, dobra na śniadanie, brunch albo prostą kolację. Wariant z brokułem i mozzarellą jest bardziej konkretny niż zwykły omlet, bo ma wyraźniejszą strukturę i sycący charakter. Masę jajeczną dopraw przed wlaniem do naczynia, a składniki rozłóż równomiernie, żeby każdy kawałek miał podobny smak. Nie piecz ani nie podgrzewaj zbyt długo, bo jajka mogą stać się suche. Frittatę możesz podać na ciepło lub po lekkim przestudzeniu, gdy masa jajeczna dobrze się zetnie i łatwo kroi na porcje.

Składniki

Porcje: 5

  • 5 jajek

  • 150 g brokułu

  • 60 g mozzarelli

Kroki

  1. Brokuł podziel na małe różyczki i obgotuj albo ugotuj na parze 3-4 minuty.

  2. Jajka roztrzep w misce.

  3. Połącz brokuł z jajkami, przełóż do naczynia i dodaj kawałki mozzarelli.

  4. Piecz 15-18 minut w 180°C, aż środek się zetnie, a ser lekko się zapiecze.

Szacowane makro

Kalorie151 kcal
Białko10,7 g
Węglowodany2,4 g
Tłuszcz11,7 g
Błonnik0,9 g
Cukry1 g

Autor przepisu

Recipheon

Recipheon

Kategoria: Śniadania

Oceń ten przepis

Komentarze

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Wczytywanie...

Zobacz także