Nocna owsianka truskawkowa z masłem orzechowym
Zaloguj się lub załóż konto, aby polubić i zapisać przepis.
O przepisie
Nocna owsianka truskawkowa z masłem orzechowym to chłodne, szybkie śniadanie idealne na upalne poranki. Płatki owsiane chłoną mleko roślinne i zamieniają się w kremową bazę, a świeże truskawki, banan i łyżka masła orzechowego dają słodki, orzeźwiający smak oraz sycący efekt bez gotowania. To praktyczny przepis do przygotowania wieczorem — rano wystarczy wyjąć słoiki z lodówki, dodać owoce i od razu zjeść. Świetnie sprawdza się do pracy, na piknik albo jako lekki wakacyjny breakfast meal.
Składniki
Porcje: 2
Baza owsianki
100 g płatków owsianych górskich
250 ml napoju owsianego lub innego mleka roślinnego
150 g jogurtu roślinnego naturalnego
1 łyżka nasion chia
1 łyżka miodu lub syropu klonowego
1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
szczypta soli
Dodatki
200 g truskawek
1 średni banan
2 łyżki masła orzechowego
1 łyżka posiekanych orzechów lub migdałów
Kroki
W misce wymieszaj płatki owsiane, napój owsiany, jogurt roślinny, nasiona chia, miód lub syrop klonowy, wanilię i szczyptę soli.
Odczekaj 5 minut, zamieszaj ponownie i rozłóż masę do 2 słoików lub miseczek.
Truskawki pokrój w plasterki, banana w plasterki, a masło orzechowe lekko podgrzej w dłoniach lub w kąpieli wodnej, żeby łatwiej się nakładało.
Na wierzchu owsianki ułóż warstwami truskawki i banana, a następnie dodaj po porcji masła orzechowego.
Posyp orzechami lub migdałami, przykryj i wstaw do lodówki na minimum 8 godzin albo na całą noc. Rano podaj na zimno.
Szacowane makro
Autor przepisu
Oceń ten przepis
1 ocena
Komentarze
Zaloguj się, aby dodać komentarz.