Szakszuka z ciecierzycą
ŚredniŚniadaniaWegetariańskieWysokobiałkowe

Szakszuka z ciecierzycą

Średnia ocena
5.0
2 oceny
Przygotowanie
5 min
Gotowanie
12 min
Całkowity czas
17 min

Zaloguj się lub załóż konto, aby zapisać przepis.

O przepisie

Szakszuka z ciecierzycą to sycące śniadanie z jajkami, pomidorami i pieczywem, przygotowane na jednej patelni. Jajka gotują się bezpośrednio w pomidorowym sosie, a ciecierzyca dodaje daniu konkretu i sprawia, że porcja lepiej syci niż klasyczna jajecznica. To dobry wybór na ciepły poranek, szybki brunch albo prostą kolację bez długiego gotowania. Najlepszy efekt uzyskasz, gdy najpierw poddusisz pomidory z ciecierzycą, aż sos lekko zgęstnieje, a dopiero potem wbijesz jajka. Jeśli lubisz płynne żółtko, kontroluj patelnię po około 5 minutach. Szakszukę podawaj od razu z pieczywem do maczania. Do sosu możesz dodać kumin, wędzoną paprykę, chili, natkę pietruszki, szpinak albo kawałki papryki.

Składniki

Porcje: 2

  • 3 jajka

  • 1 łyżka masła lub oliwy

  • 2 kromki pieczywa do podania

  • 1/2 puszki ciecierzycy

  • 1 puszka krojonych pomidorów

Kroki

  1. Na patelni rozgrzej masło lub oliwę, dodaj pomidory i ciecierzycę, a następnie duś 5-6 minut, aż sos lekko zgęstnieje.

  2. W sosie zrób trzy niewielkie wgłębienia i wbij do nich jajka.

  3. Przykryj patelnię i gotuj 5-7 minut na małym ogniu, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną płynne albo osiągną taki stopień ścięcia, jaki lubisz.

  4. Podawaj od razu z pieczywem do maczania.

Szacowane makro

Kalorie375 kcal
Białko19,7 g
Węglowodany42,1 g
Tłuszcz15,9 g
Błonnik7,8 g
Cukry10,2 g

Autor przepisu

Recipheon

Recipheon

Kategoria: Śniadania

Oceń ten przepis

5.0

2 oceny

Komentarze

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Wczytywanie...

Zobacz także