Tofu scramble z pieczarkami i szczypiorkiem
ŁatwyŚniadaniaWegańskieWegetariańskieBez nabiałuWysokobiałkowe

Tofu scramble z pieczarkami i szczypiorkiem

Średnia ocena
0.0
0 ocen
Polubienia
0
Przygotowanie
<15m
Całkowity czas
<30m

Zaloguj się lub załóż konto, aby polubić i zapisać przepis.

O przepisie

Tofu scramble z pieczarkami i szczypiorkiem to aromatyczne śniadanie z patelni, które najlepiej smakuje od razu po przygotowaniu. Pieczarki po podsmażeniu stają się bardziej wyraziste i lekko rumiane, tofu daje miękką, sycącą bazę, a szczypiorek dodaje świeżego zakończenia. Kluczowe jest odparowanie pieczarek przed dodaniem tofu, bo wtedy danie nie będzie wodniste i zyska głębszy smak. Kurkuma nadaje całości złocisty kolor, ale nie przykrywa pieczarkowego aromatu. Podawaj z żytnim pieczywem, tortillą albo prostą sałatką.

Składniki

Porcje: 2

  • 180 g tofu naturalnego

  • 120 g pieczarek

  • 1 łyżeczka kurkumy

  • 2 łyżki szczypiorku

  • 2 kromki pieczywa lub 1 tortilla

  • 1 łyżeczka oliwy

Kroki

  1. Tofu odsącz i rozkrusz widelcem, a pieczarki pokrój w plasterki.

  2. Podsmaż pieczarki 5-7 minut, aż odparują i lekko się zrumienią.

  3. Dodaj tofu oraz kurkumę i smaż jeszcze kilka minut, mieszając.

  4. Na końcu wsyp szczypiorek i podawaj od razu z pieczywem albo tortillą.

Szacowane makro

Kalorie277 kcal
Białko20,2 g
Węglowodany24,6 g
Tłuszcz11,9 g
Błonnik6,2 g
Cukry3,5 g

Autor przepisu

Recipheon

Recipheon

Kategoria: Śniadania

Oceń ten przepis

Komentarze

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Wczytywanie...

Zobacz także