Tofu scramble z pomidorami koktajlowymi
ŁatwyŚniadaniaWegańskieWegetariańskieBez nabiałuWysokobiałkoweDla dzieci

Tofu scramble z pomidorami koktajlowymi

Średnia ocena
0.0
0 ocen
Polubienia
0
Przygotowanie
<15m
Całkowity czas
<30m

Zaloguj się lub załóż konto, aby polubić i zapisać przepis.

O przepisie

Tofu scramble z pomidorami koktajlowymi to szybkie wegańskie śniadanie z patelni, dobre z pieczywem albo tortillą. Rozkruszone tofu przypomina bazę do jajecznicy, kurkuma nadaje mu kolor, a pomidorki koktajlowe dodają świeżości i lekkiej słodyczy. To prosty sposób na wytrawny posiłek bez jajek i nabiału. Cebulę podsmaż przed dodaniem tofu, żeby była łagodniejsza i słodsza. Pomidorki najlepiej dodać pod koniec smażenia, tylko na krótkie podgrzanie, wtedy nie rozpadną się całkowicie i nie puszczą zbyt dużo soku. Do tofu scramble pasuje bazylia, szczypiorek, sos sojowy, płatki drożdżowe albo ostra papryka. Danie najlepiej smakuje od razu po przygotowaniu.

Składniki

Porcje: 2

  • 180 g tofu naturalnego

  • 8 pomidorków koktajlowych

  • 1 mała cebula

  • 1 łyżeczka kurkumy

  • 2 kromki pieczywa lub 1 tortilla

  • 1 łyżeczka oliwy

Kroki

  1. Tofu odsącz i rozkrusz widelcem, cebulę posiekaj, a pomidorki przekrój na połówki.

  2. Podsmaż cebulę 2-3 minuty, aż się zeszkli.

  3. Dodaj tofu i kurkumę, a pod koniec wmieszaj pomidorki, żeby tylko lekko się ogrzały.

  4. Podawaj od razu, kiedy pomidorki są tylko lekko ogrzane i zachowują kształt, a tofu pozostaje wilgotne.

Szacowane makro

Kalorie295 kcal
Białko23 g
Węglowodany25,3 g
Tłuszcz14,5 g
Błonnik6,5 g
Cukry7,3 g

Autor przepisu

Recipheon

Recipheon

Kategoria: Śniadania

Oceń ten przepis

Komentarze

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Wczytywanie...

Zobacz także