Wrap śniadaniowy z hummusem i pieczonym tofu
ŁatwyŚniadaniaWegańskieWegetariańskieBez nabiałuWysokobiałkowe

Wrap śniadaniowy z hummusem i pieczonym tofu

Średnia ocena
0.0
0 ocen
Polubienia
0
Przygotowanie
<15m
Całkowity czas
<30m

Zaloguj się lub załóż konto, aby polubić i zapisać przepis.

O przepisie

Wrap śniadaniowy z hummusem i pieczonym tofu to roślinne śniadanie do zawinięcia, które jest bardziej sycące niż klasyczna tortilla z samymi warzywami. Hummus działa jak kremowa baza i sos w jednym, pieczone lub zrumienione tofu dodaje białka oraz wyraźniejszej struktury, a szpinak wprowadza świeży, zielony akcent. Tofu warto dobrze osuszyć przed podpieczeniem, żeby szybciej się zrumieniło i nie oddawało wody do wrapa. Tortillę posmaruj hummusem równomiernie, zostawiając wolne brzegi do zawinięcia. Podawaj od razu, najlepiej gdy tofu jest jeszcze lekko ciepłe.

Składniki

Porcje: 1

  • 2 tortille pszenne

  • 4 łyżki hummusu

  • 120 g tofu

  • garść szpinaku

Kroki

  1. Tofu osusz, pokrój w słupki i zrumień na suchej patelni albo podpiecz, aż lekko się zarumieni.

  2. Tortille podgrzej 30-60 sekund na suchej patelni, żeby łatwo się zwijały.

  3. Posmaruj każdą tortillę hummusem, rozłóż szpinak i dodaj ciepłe tofu.

  4. Zwiń wrapy dość ciasno, zawijając najpierw boki do środka.

  5. Podawaj od razu lub przekrój po skosie.

Szacowane makro

Kalorie341 kcal
Białko17 g
Węglowodany44,6 g
Tłuszcz11,8 g
Błonnik9,6 g
Cukry4,1 g

Autor przepisu

Recipheon

Recipheon

Kategoria: Śniadania

Oceń ten przepis

Komentarze

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Wczytywanie...

Zobacz także