Zucchinipuffer mit Joghurtdip und Kräutern

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Zucchinipuffer mit Joghurtdip

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Vorbereitungszeit
15 Min.
Kochzeit
12 Min.
Gesamtzeit
27 Min.

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Recipheon
Zucchinipuffer mit Joghurtdip

Autor: Recipheon

Inhalt mit KI-Unterstützung erstellt - Rezept von Recipheon geprüft

Portionen
4
Vorbereitungszeit
15 Min.
Kochzeit
12 Min.
Gesamtzeit
27 Min.

Quelle: https://recipheon.com/de/rezepte/hauptgerichte/zucchinipuffer-mit-joghurtdip

Über dieses Rezept

Bei diesen leichten Zucchinipuffern aus der Pfanne sind gut ausgedrückte Zucchini und ein frischer Joghurtdip mit Knoblauch entscheidend. Geriebene Zucchini bringt einen milden Geschmack und Feuchtigkeit ein, während Eier und Mehl die Puffer zusammenhalten. Joghurt und Knoblauch bilden einen frischen Gegenpol zum Gebratenen. Wenn die Zucchini viel Wasser abgibt, drücke sie kräftig aus, denn eine zu dünne Masse zerfällt in der Pfanne. Brate kleine Portionen nacheinander, bis sie auf beiden Seiten gebräunt sind. Serviere die Puffer sofort, solange die Ränder noch knusprig sind.

Zutaten

Portionen
Ausgangswert: 4
Eier, Eigelb und Eiweiß bleiben ganze Stücke.
  • 2 Zucchini

  • 2 Eier

  • 3 EL Weizenmehl

  • 150 g Joghurt

  • 1 Knoblauchzehe

  • 2 EL Rapsöl (etwa 24 g) zum Braten

  • 1/2 TL Salz

  • 1/4 TL schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. Wasche die Zucchini, entferne die Enden und rasple sie grob. Gib sie in ein sauberes Küchentuch und drücke sie über einer Schüssel kräftig aus, um möglichst viel Flüssigkeit zu entfernen. Die feuchten Raspel sollten zusammenhalten, statt im Saft zu schwimmen.

  2. Vermische die ausgedrückte Zucchini mit Eiern und Mehl. Gib 1/2 TL Salz und 1/4 TL schwarzen Pfeffer hinzu und rühre um. Die Masse sollte auf dem Löffel ihre Form behalten. Beginne sofort nach dem Würzen mit dem Braten, denn die Zucchini geben weiterhin Wasser ab.

  3. Erhitze einen Teil des Öls in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze. Setze kleine Portionen der Masse hinein und drücke sie mit einem Löffel zu dünnen Puffern flach; lasse Abstand dazwischen. Brate sie 2–3 Minuten von jeder Seite und wende sie erst, wenn die Unterseite fest und gebräunt ist. Prüfe den ersten Puffer: Die Zucchini sollte weich und die Mitte gebunden sein, ohne rohe Masse. Bräunen die Puffer zu schnell, reduziere die Hitze. Gib das restliche Öl vor den nächsten Bratdurchgängen dazu.

  4. Schäle den Knoblauch und drücke ihn durch eine Presse oder hacke ihn sehr fein. Verrühre ihn mit dem Joghurt zu einer gleichmäßigen Sauce. Gib ihn nicht in die rohe Puffermasse.

  5. Verteile die Puffer auf vier Portionen und serviere sie sofort mit der Sauce daneben. Gib die Sauce erst unmittelbar vor dem Essen darauf, damit die knusprigen Ränder nicht weich werden.

Geschätzte Nährwerte

Pro Portion
Kalorien154 kcal
Eiweiß6,5 g
Kohlenhydrate9 g
Fett10 g
Ballaststoffe1,3 g
Zucker4,6 g
Pro 100 g
Kalorien89 kcal
Eiweiß3,8 g
Kohlenhydrate5,2 g
Fett5,8 g
Ballaststoffe0,8 g
Zucker2,7 g

Erstellt von

Recipheon

Recipheon

Kategorie: Hauptgerichte

Inhalt mit KI-Unterstützung erstellt - Rezept von Recipheon geprüft

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