Porridge con zucca al forno e semi di zucca in una ciotola

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Porridge con zucca al forno e cannella

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Preparazione
5 min
Cottura
6 min
Totale
11 min

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Recipheon
Porridge con zucca al forno e cannella

Autore: Recipheon

Contenuto preparato con l’aiuto dell’IA - Ricetta verificata da Recipheon

Porzioni
1
Preparazione
5 min
Cottura
6 min
Totale
11 min

Fonte: https://recipheon.com/it/ricette/colazione/porridge-con-zucca-al-forno-e-cannella

Informazioni sulla ricetta

Il porridge con zucca al forno e cannella è una colazione calda e cremosa dal gusto delicatamente speziato. La zucca al forno dona una lieve dolcezza e una consistenza vellutata, mentre la cannella ne esalta il carattere autunnale. Mescola lentamente i fiocchi durante la cottura nel latte, in modo che si uniscano alla zucca formando una base omogenea. I semi di zucca aggiungono croccantezza e un po' di miele riequilibra il sapore senza renderlo eccessivamente dolce. Servi caldo, subito dopo la preparazione.

Ingredienti

Porzioni
Base: 1

Ingredienti

  • 80 g di fiocchi d'avena

  • 250 ml di latte

  • 100 g di zucca al forno

  • un pizzico di sale

  • 1 cucchiaino di burro

  • 1/2 cucchiaino di cannella

  • 1 cucchiaio di semi di zucca

  • 1 cucchiaino di miele

Passaggi

  1. Schiaccia la zucca già cotta al forno con una forchetta fino a ottenere una purea grossolana. Questa ricetta parte da 100 g di zucca già cotta al forno.

  2. Scalda il latte con il sale e il burro in un pentolino. Quando il burro è sciolto, aggiungi i fiocchi, mescola bene e abbassa il fuoco.

  3. Cuoci per 4–5 minuti a fuoco basso, mescolando sul fondo. I fiocchi devono ammorbidirsi e la base diventare densa e cremosa.

  4. Aggiungi zucca, cannella e miele. Cuoci ancora per 1–2 minuti, mescolando per distribuire uniformemente la purea e scaldare la zucca.

  5. Trasferisci il porridge in una ciotola e cospargi con l’intero cucchiaio di semi di zucca appena prima di servire. Servi caldo, prima che i fiocchi si addensino ulteriormente.

Valori nutrizionali stimati

Per porzione
Calorie583 kcal
Proteine21,9 g
Carboidrati68,6 g
Grassi21,5 g
Fibre10,4 g
Zuccheri21,6 g
Per 100 g
Calorie142 kcal
Proteine5,3 g
Carboidrati16,7 g
Grassi5,2 g
Fibre2,5 g
Zuccheri5,3 g

Creata da

Recipheon

Recipheon

Categoria: Colazioni

Contenuto preparato con l’aiuto dell’IA - Ricetta verificata da Recipheon

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