Porridge con zucca al forno e semi di zucca in una ciotola

Porridge con zucca al forno e cannella

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Preparazione
5 min
Cottura
6 min
Totale
11 min

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Recipheon
Porridge con zucca al forno e cannella

Autore: Recipheon

Porzioni
1
Preparazione
5 min
Cottura
6 min
Totale
11 min

Fonte: https://recipheon.com/it/ricette/colazione/porridge-con-zucca-al-forno-e-cannella

Informazioni sulla ricetta

Il porridge con zucca al forno e cannella è una colazione calda e cremosa dal gusto delicatamente speziato. La zucca al forno dona una lieve dolcezza e una consistenza vellutata, mentre la cannella ne esalta il carattere autunnale. Mescola lentamente i fiocchi durante la cottura nel latte, in modo che si uniscano alla zucca formando una base omogenea. I semi di zucca aggiungono croccantezza e un po' di miele riequilibra il sapore senza renderlo eccessivamente dolce. Servi caldo, subito dopo la preparazione.

Ingredienti

Porzioni: 1

Ingredienti

  • 80 g di fiocchi d'avena

  • 250 ml di latte

  • 100 g di zucca al forno

  • un pizzico di sale

  • 1 cucchiaino di burro

  • 1/2 cucchiaino di cannella

  • 1 cucchiaio di semi di zucca

  • 1 cucchiaino di miele

Passaggi

  1. Schiaccia grossolanamente la zucca al forno con una forchetta.

  2. Scalda il latte con il sale e il burro finché quest'ultimo si sarà sciolto, quindi versa i fiocchi d'avena e mescola accuratamente.

  3. Cuoci per 4-5 minuti, finché i fiocchi saranno morbidi e si sarà formata una base densa capace di accogliere bene la purea di zucca al forno.

  4. Aggiungi la zucca, la cannella e il miele. Cuoci ancora per 1-2 minuti, poi cospargi con i semi di zucca.

  5. Trasferisci il porridge in una ciotola mentre è ancora cremoso e aggiungi i semi di zucca in superficie appena prima di servire, così resteranno croccanti.

Valori nutrizionali stimati

Per porzione
Calorie569 kcal
Proteine23 g
Carboidrati80,5 g
Grassi19,2 g
Fibre9,8 g
Zuccheri21,7 g
Per 100 g
Calorie134 kcal
Proteine5,4 g
Carboidrati18,9 g
Grassi4,5 g
Fibre2,3 g
Zuccheri5,1 g

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