Frittelle di patata dolce servite con insalata di verdure e yogurt

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MediaPiatti principaliVegetarianeSenza latticini

Frittelle di patata dolce con insalata

Valutazione media
5.0
2 valutazioni
Preparazione
20 min
Cottura
15 min
Totale
35 min

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Recipheon
Frittelle di patata dolce con insalata

Autore: Recipheon

Contenuto preparato con l’aiuto dell’IA - Ricetta verificata da Recipheon

Porzioni
4
Preparazione
20 min
Cottura
15 min
Totale
35 min

Fonte: https://recipheon.com/it/ricette/piatti-principali/frittelle-di-patata-dolce-con-insalata

Informazioni sulla ricetta

Le frittelle di patata dolce con insalata sono un pranzo preparato con patata dolce grattugiata, uovo e farina di frumento, servito con pomodoro e cetriolo freschi. La patata dona alle frittelle una lieve dolcezza e un interno morbido, mentre l'uovo e la farina aiutano a mantenere una struttura compatta durante la cottura. La semplice insalata di pomodoro e cetriolo bilancia la dolcezza e rende il piatto più leggero ed equilibrato. È una buona ricetta per un pranzo vegetale senza carne ma saziante.

Ingredienti

Porzioni
Base: 4
Uova, tuorli e albumi restano in unità intere.

Ingredienti

  • 500 g di patata dolce

  • 1 uovo

  • 2 cucchiai di farina di frumento

  • 1 pomodoro

  • 1/2 cetriolo

  • 2 cucchiai di olio di colza (circa 24 g), per friggere

  • 1/2 cucchiaino di sale

  • 1/4 di cucchiaino di pepe nero

Passaggi

  1. Sbuccia e sciacqua la patata dolce, poi grattugiala con una grattugia a fori grossi. Strizza la polpa grattugiata per eliminare l’eventuale liquido in eccesso, affinché non diluisca il composto durante la cottura.

  2. Unisci la patata dolce all’uovo e alla farina. Aggiungi 1/2 cucchiaino di sale e 1/4 di cucchiaino di pepe nero e mescola brevemente, finché gli ingredienti rivestiranno uniformemente la patata grattugiata. Il composto deve potersi raccogliere con un cucchiaio senza spandersi.

  3. Scalda parte dell’olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Distribuisci piccole porzioni e appiattiscile in frittelle sottili. Cuoci per 2–3 minuti per lato, girandole quando il fondo sarà dorato e compatto. Controlla la prima frittella: la patata dolce deve essere morbida all’interno e uovo e farina cotti, senza composto crudo. Se la superficie scurisce prima che il centro sia morbido, abbassa il fuoco e prolunga la cottura. Distribuisci l’olio restante fra le tornate successive.

  4. Lava pomodoro e cetriolo. Elimina la parte dura alla base del picciolo del pomodoro e taglia entrambi gli ortaggi a pezzi piccoli e simili. Mescola delicatamente in una ciotola; il succo del pomodoro inumidirà il cetriolo senza bisogno di altra salsa.

  5. Distribuisci le frittelle calde in quattro piatti e servi l’insalata a parte, perché il suo succo non ammorbidisca i bordi rosolati. Servi subito.

Valori nutrizionali stimati

Per porzione
Calorie204 kcal
Proteine4,4 g
Carboidrati26,3 g
Grassi7,4 g
Fibre4,4 g
Zuccheri6,6 g
Per 100 g
Calorie101 kcal
Proteine2,2 g
Carboidrati13 g
Grassi3,7 g
Fibre2,2 g
Zuccheri3,2 g

Creata da

Recipheon

Recipheon

Categoria: Piatti principali

Contenuto preparato con l’aiuto dell’IA - Ricetta verificata da Recipheon

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