Orzotto con zucchina e feta sbriciolata in una ciotola larga di ceramica

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MediaPiatti principaliVegetariane

Orzotto con zucchina e feta

Valutazione media
5.0
2 valutazioni
Preparazione
10 min
Cottura
25 min
Totale
35 min

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Recipheon
Orzotto con zucchina e feta

Autore: Recipheon

Contenuto preparato con l’aiuto dell’IA - Ricetta verificata da Recipheon

Porzioni
4
Preparazione
10 min
Cottura
25 min
Totale
35 min

Fonte: https://recipheon.com/it/ricette/piatti-principali/orzotto-con-zucchina-e-feta

Informazioni sulla ricetta

L'orzotto con zucchina e feta è un pranzo cremoso a base di orzo perlato, brodo vegetale e ingredienti semplici dal gusto deciso. Cotto gradualmente nel brodo, l'orzo diventa tenero ma mantiene una consistenza piacevole, così il piatto non assomiglia a un normale cereale con condimenti. Rosola la zucchina separatamente e aggiungila alla fine affinché non si sfaldi durante la cottura. La feta porta una nota sapida e cremosa; incorporala alla fine, poiché insieme al brodo dà già una sapidità marcata. Servi subito, quando l'orzotto è ancora morbido e cremoso.

Ingredienti

Porzioni
Base: 4

Ingredienti

  • 220 g di orzo perlato

  • 1 zucchina

  • 70 g di feta

  • 800 ml di brodo vegetale

  • 1 cipolla

  • 1 cucchiaio di olio d'oliva (circa 12 g)

Passaggi

  1. Sbuccia e trita finemente la cipolla. Lava la zucchina e tagliala a mezze rondelle sottili, poi sbriciola la feta. Scalda il brodo in un pentolino. Scalda metà dell’olio d’oliva in una pentola larga a fuoco medio. Cuoci la cipolla per 3–4 minuti fino a renderla traslucida, aggiungi l’orzo perlato e mescola per 1–2 minuti per rivestire i chicchi di grasso.

  2. Aggiungi il brodo caldo un mestolo alla volta, mantenendo un leggero bollore e mescolando spesso sul fondo. Versa la porzione successiva dopo che la precedente è quasi completamente assorbita. Cuoci finché l’orzo perlato sarà morbido, aiutandoti anche con il tempo sulla confezione: il chicco deve essere facile da masticare, senza un centro duro, ma mantenere la forma. Il liquido fra i chicchi deve addensarsi senza asciugarsi.

  3. Scalda l’olio d’oliva restante in una padella separata. Cuoci la zucchina per 4–5 minuti a fuoco medio, girandola, finché sarà leggermente dorata e morbida ma manterrà la forma. Aggiungila all’orzo quasi pronto e amalgama delicatamente.

  4. Incorpora la feta sbriciolata e togli la pentola dal fuoco. Se l’orzotto è troppo compatto, aggiungi una piccola quantità del brodo caldo rimasto dalla porzione misurata. Non mescolare a lungo, perché i pezzi di zucchina e formaggio restino percepibili.

  5. Servi subito in quattro ciotole, quando l’orzotto è morbido e cremoso. Durante l’attesa l’orzo perlato continua ad assorbire il condimento e il piatto si addensa.

Valori nutrizionali stimati

Per porzione
Calorie321 kcal
Proteine10,9 g
Carboidrati39,9 g
Grassi9,8 g
Fibre9,6 g
Zuccheri4,2 g
Per 100 g
Calorie98 kcal
Proteine3,3 g
Carboidrati12,2 g
Grassi3 g
Fibre2,9 g
Zuccheri1,3 g

Creata da

Recipheon

Recipheon

Categoria: Piatti principali

Contenuto preparato con l’aiuto dell’IA - Ricetta verificata da Recipheon

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