Tuńczyk z makaronem i oliwkami
ŚredniDania główneBez nabiałuWysokobiałkowe

Tuńczyk z makaronem i oliwkami

Średnia ocena
5.0
1 ocena
Polubienia
1
Przygotowanie
15m-30m
Całkowity czas
30m-45m

Zaloguj się lub załóż konto, aby polubić i zapisać przepis.

O przepisie

Tuńczyk z makaronem i oliwkami to szybki obiad z makaronem penne, passatą i wyrazistymi dodatkami z puszki. Tuńczyk w sosie własnym daje sycącą bazę, oliwki dodają słonego, lekko śródziemnomorskiego smaku, a cebula wzmacnia prosty sos pomidorowy. Tuńczyka najlepiej dodać dopiero pod koniec, żeby tylko się podgrzał i nie rozpadł całkowicie w passacie. Makaron warto ugotować al dente, bo po wymieszaniu z gorącym sosem jeszcze chwilę mięknie. Podawaj od razu, gdy sos równomiernie pokrywa penne, a oliwki są wyraźnie wyczuwalne.

Składniki

Porcje: 4

  • 250 g makaronu penne

  • 1 puszka tuńczyka w sosie własnym

  • 50 g oliwek

  • 300 ml passaty

  • 1 cebula

Kroki

  1. Gotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu, zwykle 8-10 minut.

  2. Na patelni podsmaż cebulę, dodaj oliwki i passatę, a potem gotuj sos kilka minut.

  3. Gotuj sos kilka minut, a tuńczyka dodaj dopiero na końcu, żeby tylko się podgrzał.

  4. Połącz całość z makaronem i wymieszaj tak, żeby sos równomiernie pokrył porcję.

  5. Podawaj makaron od razu po wymieszaniu z sosem, kiedy tuńczyk jest tylko podgrzany, a oliwki nadal wyraźnie czuć w passacie.

Szacowane makro

Kalorie427 kcal
Białko35,4 g
Węglowodany47,3 g
Tłuszcz13,7 g
Błonnik8,1 g
Cukry7,4 g

Autor przepisu

Recipheon

Recipheon

Kategoria: Dania główne

Oceń ten przepis

Komentarze

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Wczytywanie...

Zobacz także