Tuńczyk z makaronem i oliwkami
ŚredniDania główneBez nabiałuWysokobiałkowe

Tuńczyk z makaronem i oliwkami

Średnia ocena
5.0
1 ocena
Przygotowanie
10 min
Gotowanie
12 min
Całkowity czas
22 min

Zaloguj się lub załóż konto, aby zapisać przepis.

O przepisie

Tuńczyk z makaronem i oliwkami to szybki obiad z makaronem penne, passatą i wyrazistymi dodatkami z puszki. Tuńczyk w sosie własnym daje sycącą bazę, oliwki dodają słonego, lekko śródziemnomorskiego smaku, a cebula wzmacnia prosty sos pomidorowy. Tuńczyka najlepiej dodać dopiero pod koniec, żeby tylko się podgrzał i nie rozpadł całkowicie w passacie. Makaron warto ugotować al dente, bo po wymieszaniu z gorącym sosem jeszcze chwilę mięknie. Podawaj od razu, gdy sos równomiernie pokrywa penne, a oliwki są wyraźnie wyczuwalne.

Składniki

Porcje: 4

  • 250 g makaronu penne

  • 1 puszka tuńczyka w sosie własnym

  • 50 g oliwek

  • 300 ml passaty

  • 1 cebula

Kroki

  1. Gotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu, zwykle 8-10 minut.

  2. Na patelni podsmaż cebulę, dodaj oliwki i passatę, a potem gotuj sos kilka minut.

  3. Gotuj sos kilka minut, a tuńczyka dodaj dopiero na końcu, żeby tylko się podgrzał.

  4. Połącz całość z makaronem i wymieszaj tak, żeby sos równomiernie pokrył porcję.

  5. Podawaj makaron od razu po wymieszaniu z sosem, kiedy tuńczyk jest tylko podgrzany, a oliwki nadal wyraźnie czuć w passacie.

Szacowane makro

Kalorie299 kcal
Białko17,1 g
Węglowodany52,1 g
Tłuszcz3,4 g
Błonnik4 g
Cukry5,4 g

Autor przepisu

Recipheon

Recipheon

Kategoria: Dania główne

Oceń ten przepis

5.0

1 ocena

Komentarze

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Wczytywanie...

Zobacz także