Alubias blancas grandes ligeramente doradas por encima en una salsa de tomate espesa

Generado por IA

FácilPlatos principalescocina griegaVeganoVegetarianoSin lácteos

Gigantes plaki — alubias grandes a la griega al horno con tomate

Valoración media
0.0
0 valoraciones
Preparación
30 min
Cocción
3 h 30 min
Espera
12 h 15 min
Total
16 h 15 min

Inicia sesión o crea una cuenta gratuita para guardar recetas.

Recipheon
Gigantes plaki — alubias grandes a la griega al horno con tomate

Autor: Recipheon

Contenido preparado con ayuda de IA - Receta revisada por Recipheon

Raciones
6
Preparación
30 min
Cocción
3 h 30 min
Espera
12 h 15 min
Total
16 h 15 min

Fuente: https://recipheon.com/es/recetas/platos-principales/gigantes-plaki-alubias-grandes-a-la-griega-al-horno-con-tomate

Sobre esta receta

Los gigantes plaki son alubias blancas muy grandes horneadas en una salsa de tomate espesa con aceite de oliva y perejil. Empieza la víspera por la noche: las alubias secas necesitan 12 horas de remojo y después una cocción suave hasta quedar completamente tiernas. Añade el tomate solo cuando el interior de las alubias esté cremoso, sin un núcleo duro. En el horno, la salsa espesará alrededor de las alubias enteras y la superficie se dorará ligeramente. Salen seis raciones de plato principal; un breve reposo tras el horneado permite que la salsa espese sin resecar las alubias.

Ingredientes

Raciones
Base: 6

Alubias y salsa de tomate

  • 500 g de alubias blancas secas muy grandes: gigantes griegas o de la variedad Piękny Jaś; peso antes del remojo

  • 800 g de tomate pelado y troceado en conserva, con todo su jugo

  • 200 g de cebolla cruda, peso una vez pelada

  • 150 g de zanahoria cruda, peso una vez pelada

  • 3 dientes de ajo, unos 9 g una vez pelados

  • 80 ml de aceite de oliva virgen extra, en dos partes: 60 ml para la salsa y 20 ml antes de hornear

  • 20 g de perejil fresco, hojas y tallos tiernos

  • 8 g de sal

  • ¼ de cucharadita de pimienta negra molida, unos 0,5 g

  • 6,3 l de agua: 3 l para el remojo y 3 l para cocer las alubias (se desechan), más 300 ml para la salsa; hasta 500 ml de agua adicionales para reponer durante la cocción si hace falta (también se desechan)

Pasos

  1. Revisa las alubias, enjuágalas y ponlas en un cuenco grande. Cúbrelas con 3 l de agua fría, tapa y refrigera durante 12 horas; deja espacio en el cuenco para que las alubias se hinchen. Después del remojo, desecha toda el agua y vuelve a enjuagar las alubias.

  2. Pasa las alubias a una olla de al menos 6 l y vierte 3 l de agua nueva. Lleva a ebullición fuerte y mantenla durante 10 minutos sin tapar, retirando la espuma. Después baja el fuego, tapa parcialmente y cuece suavemente 90–120 minutos; si el fabricante indica un tiempo más largo, respétalo. Las alubias deben mantenerse sumergidas: si hace falta, repón con agua caliente de los 500 ml adicionales, sin dejar que se evapore todo el líquido.

  3. Antes de escurrir las alubias, aplasta una ya cocida con un tenedor: el interior debe ser uniformemente cremoso, sin un núcleo duro o de textura calcárea. Si las alubias siguen firmes por dentro, prolonga la cocción hasta que estén completamente tiernas, especialmente si son antiguas. Solo entonces escurre las alubias tiernas, desechando toda el agua de cocción; el tomate lo añadirás más adelante.

    Generado por IA
  4. Hacia el final de la cocción de las alubias, pica la cebolla y el ajo, corta la zanahoria en medias rodajas finas y pica finamente el perejil con sus tallos tiernos. Calienta 60 ml de aceite de oliva en una sartén amplia y honda a fuego medio-bajo. Añade la cebolla y la zanahoria y sofríe 10–12 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la cebolla esté transparente y la zanahoria empiece a ablandarse; no las dores demasiado. Añade el ajo y sofríe aproximadamente 1 minuto más.

  5. Añade a la sartén el tomate con todo su jugo, 300 ml de agua nueva, la sal y la pimienta. Cuece a fuego bajo sin tapar unos 15 minutos, removiendo de vez en cuando; la salsa debe mantenerse fluida para que las alubias puedan hornearse en ella. Incorpora todo el perejil picado. Mientras tanto, precalienta el horno a 200°C, con calor arriba y abajo.

  6. Pasa las alubias completamente cocidas y escurridas a una fuente de horno de unos 35 × 25 cm y unos 6 cm de profundidad. Añade toda la salsa de la sartén y los 20 ml de aceite de oliva restantes. Mezcla con delicadeza para envolver las alubias en la salsa sin aplastarlas y repártelas uniformemente.

    Generado por IA
  7. Coloca la fuente a media altura del horno y hornea sin tapar 50–60 minutos. La salsa debe espesar claramente y cubrir las alubias tiernas, mientras que las que sobresalen se doran ligeramente. Si la superficie empieza a secarse o se dora demasiado rápido, cubre la fuente holgadamente con papel de aluminio y termina de hornear; no prolongues el horneado hasta que las alubias formen una piel seca.

    Generado por IA
  8. Saca la fuente y deja reposar 15 minutos para que la salsa espese un poco y las alubias sigan jugosas. Reparte en 6 raciones de plato principal y sirve caliente, recogiendo cada ración junto con su salsa.

Nutrición estimada

Por ración
Calorías402 kcal
Proteínas19,8 g
Hidratos de carbono36 g
Grasas14,5 g
Fibra24 g
Azúcares8,8 g
Por 100 g
Calorías103 kcal
Proteínas5,1 g
Hidratos de carbono9,2 g
Grasas3,7 g
Fibra6,1 g
Azúcares2,2 g

Creada por

Recipheon

Recipheon

Categoría: Platos principales

Contenido preparado con ayuda de IA - Receta revisada por Recipheon

Valora esta receta

0.0

0 valoraciones

Comentarios