Tortillas con tofu, hummus, zanahoria y espinacas en un plato

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MediaPlatos principalesVeganoVegetarianoSin lácteos

Tortillas rellenas de tofu y hummus

Valoración media
5.0
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Preparación
10 min
Cocción
7 min
Total
17 min

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Recipheon
Tortillas rellenas de tofu y hummus

Autor: Recipheon

Contenido preparado con ayuda de IA - Receta revisada por Recipheon

Raciones
4
Preparación
10 min
Cocción
7 min
Total
17 min

Fuente: https://recipheon.com/es/recetas/platos-principales/tortillas-rellenas-de-tofu-y-hummus

Sobre esta receta

Las tortillas rellenas de tofu y hummus son una comida vegetal para enrollar que combina tofu caliente, hummus cremoso y verduras frescas. Al saltearlo, el tofu adquiere una textura más firme y un ligero sabor tostado; el hummus sirve de salsa y base del relleno, mientras que la zanahoria y las espinacas aportan frescura. Conviene extender el hummus de manera uniforme y dejar libres los bordes para enrollarlas con más facilidad. Si quieres servirlas calientes, calienta brevemente las tortillas montadas en una sartén seca. Sírvelas de inmediato, mientras el tofu siga caliente y las verduras conserven su textura crujiente.

Ingredientes

Raciones
Base: 4

Ingredientes

  • 4 tortillas de trigo

  • 180 g de tofu

  • 4 cucharadas de hummus

  • 1 zanahoria

  • un puñado de espinacas

  • 1 cucharada de aceite de colza (aproximadamente 12 g)

Pasos

  1. Escurre el tofu, sécalo bien con papel de cocina y córtalo en tiras pequeñas y uniformes. Pela la zanahoria y córtala en bastoncitos finos; enjuaga las espinacas y sécalas. Calienta el aceite en una sartén a fuego medio-alto. Cocina el tofu durante 5–7 minutos, girándolo a medida que se dore cada lado, para que los trozos formen una superficie bien marcada.

  2. Extiende las tortillas y unta cada una con una cucharada de hummus, dejando libres los bordes. Divide el tofu caliente, la zanahoria y las espinacas en cuatro partes iguales y coloca el relleno en la parte inferior de las tortillas. No lo extiendas hasta los bordes para poder cerrarlas.

  3. Dobla los lados de cada tortilla hacia dentro y enrolla desde abajo, sujetando el relleno. Si las sirves calientes, coloca los rollos con el cierre hacia abajo en una sartén seca y calienta 1–2 minutos a fuego medio-bajo, girándolos para que la tortilla se caliente ligeramente sin secarse.

  4. Pasa los rollos a una tabla y corta cada uno por la mitad con un cuchillo afilado, sujetando el relleno con la mano sobre la superficie de la tortilla.

  5. Sirve inmediatamente un rollo por persona, mientras el tofu está caliente y las verduras crudas conservan su textura crujiente.

Nutrición estimada

Por ración
Calorías377 kcal
Proteínas15,8 g
Hidratos de carbono41,7 g
Grasas14,9 g
Fibra4,9 g
Azúcares3 g
Por 100 g
Calorías255 kcal
Proteínas10,7 g
Hidratos de carbono28,3 g
Grasas10,1 g
Fibra3,3 g
Azúcares2,1 g

Creada por

Recipheon

Recipheon

Categoría: Platos principales

Contenido preparado con ayuda de IA - Receta revisada por Recipheon

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