Tortitas de boniato servidas con ensalada de verduras y yogur

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MediaPlatos principalesVegetarianoSin lácteos

Tortitas de boniato con ensalada

Valoración media
5.0
2 valoraciones
Preparación
20 min
Cocción
15 min
Total
35 min

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Recipheon
Tortitas de boniato con ensalada

Autor: Recipheon

Contenido preparado con ayuda de IA - Receta revisada por Recipheon

Raciones
4
Preparación
20 min
Cocción
15 min
Total
35 min

Fuente: https://recipheon.com/es/recetas/platos-principales/tortitas-de-boniato-con-ensalada

Sobre esta receta

Estas tortitas de boniato con ensalada son una comida de boniato rallado, huevo y harina de trigo, acompañada de tomate y pepino frescos. El boniato aporta un dulzor delicado y un interior tierno, mientras que el huevo y la harina ayudan a mantener una estructura compacta durante la fritura. La sencilla ensalada de tomate y pepino contrasta con el dulzor del boniato, por lo que el plato queda más ligero y equilibrado. Es una buena receta de tortitas vegetales para preparar una comida sin carne pero saciante.

Ingredientes

Raciones
Base: 4
Los huevos, las yemas y las claras se mantienen en unidades enteras.

Ingredientes

  • 500 g de boniato

  • 1 huevo

  • 2 cucharadas de harina de trigo

  • 1 tomate

  • 1/2 pepino

  • 2 cucharadas de aceite de colza (unos 24 g), para freír

  • 1/2 cucharadita de sal

  • 1/4 cucharadita de pimienta negra

Pasos

  1. Pela el boniato, enjuágalo y rállalo por la parte gruesa del rallador. Exprime la pulpa rallada para eliminar el posible exceso de líquido y evitar que diluya la masa durante la cocción.

  2. Mezcla el boniato con el huevo y la harina. Añade 1/2 cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta negra y mezcla brevemente, hasta que los ingredientes recubran uniformemente las hebras. La masa debe poder recogerse con una cuchara sin desparramarse.

  3. Calienta parte del aceite en una sartén antiadherente a fuego medio. Añade porciones pequeñas y aplánalas para formar tortitas finas. Cocina 2–3 minutos por cada lado, dándoles la vuelta cuando la base esté dorada y firme. Comprueba la primera tortita: el boniato del interior debe estar tierno y el huevo y la harina cuajados, sin masa cruda. Si la superficie se oscurece antes de que se ablande el centro, baja el fuego y prolonga la cocción. Reparte el aceite restante entre las siguientes tandas.

  4. Lava el tomate y el pepino. Retira la parte dura del pedúnculo del tomate y corta ambas verduras en trozos pequeños de tamaño parecido. Mezcla suavemente en un bol; el jugo del tomate humedecerá el pepino sin necesidad de una salsa adicional.

  5. Reparte las tortitas calientes entre cuatro platos y sirve la ensalada al lado para que sus jugos no ablanden los bordes fritos. Sirve inmediatamente.

Nutrición estimada

Por ración
Calorías204 kcal
Proteínas4,4 g
Hidratos de carbono26,3 g
Grasas7,4 g
Fibra4,4 g
Azúcares6,6 g
Por 100 g
Calorías101 kcal
Proteínas2,2 g
Hidratos de carbono13 g
Grasas3,7 g
Fibra2,2 g
Azúcares3,2 g

Creada por

Recipheon

Recipheon

Categoría: Platos principales

Contenido preparado con ayuda de IA - Receta revisada por Recipheon

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