Tortitas de calabacín con salsa de yogur y hierbas

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Tortitas de calabacín con salsa de yogur

Valoración media
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Preparación
15 min
Cocción
12 min
Total
27 min

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Recipheon
Tortitas de calabacín con salsa de yogur

Autor: Recipheon

Contenido preparado con ayuda de IA - Receta revisada por Recipheon

Raciones
4
Preparación
15 min
Cocción
12 min
Total
27 min

Fuente: https://recipheon.com/es/recetas/platos-principales/tortitas-de-calabacin-con-salsa-de-yogur

Sobre esta receta

Estas tortitas de calabacín con salsa de yogur son una comida ligera de sartén en la que resultan esenciales un calabacín bien escurrido y una salsa fresca de yogur y ajo. El calabacín rallado aporta un sabor delicado y humedad, los huevos y la harina mantienen las tortitas unidas, y el yogur con ajo contrasta con su carácter frito. Si el calabacín suelta mucha agua, escúrrelo bien, ya que una mezcla demasiado líquida se deshará en la sartén. Fríe pequeñas porciones por tandas hasta que se doren por ambos lados. Sírvelas recién hechas, mientras los bordes sigan crujientes.

Ingredientes

Raciones
Base: 4
Los huevos, las yemas y las claras se mantienen en unidades enteras.

Ingredientes

  • 2 calabacines

  • 2 huevos

  • 3 cucharadas de harina de trigo

  • 150 g de yogur

  • 1 diente de ajo

  • 2 cucharadas de aceite de colza (unos 24 g), para freír

  • 1/2 cucharadita de sal

  • 1/4 cucharadita de pimienta negra

Pasos

  1. Lava los calabacines, retira los extremos y rállalos por la parte gruesa del rallador. Pásalos a un paño limpio y exprímelos con fuerza sobre un bol para eliminar la mayor cantidad posible de líquido; las hebras húmedas deben quedar compactas, no flotando en su jugo.

  2. Mezcla el calabacín exprimido con los huevos y la harina. Añade 1/2 cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta negra y mezcla. La masa debe mantener la forma sobre la cuchara. Empieza a freír inmediatamente después de sazonar, ya que el calabacín sigue soltando agua.

  3. Calienta parte del aceite en una sartén antiadherente a fuego medio. Añade porciones pequeñas de masa y aplánalas con una cuchara para formar tortitas finas, dejando espacio entre ellas. Fríe 2–3 minutos por cada lado, dándoles la vuelta solo cuando la base esté cuajada y dorada. Comprueba la primera tortita: el calabacín debe estar tierno y el centro compacto, sin masa cruda. Si la superficie se dora demasiado rápido, baja el fuego. Añade el aceite restante antes de las siguientes tandas.

  4. Pela el ajo y pásalo por un prensajos o pícalo muy fino. Mézclalo con el yogur hasta obtener una salsa homogénea; no lo añadas a la masa cruda de las tortitas.

  5. Reparte las tortitas en cuatro porciones y sirve inmediatamente con la salsa al lado. Añade la salsa solo justo antes de comer para no ablandar los bordes crujientes.

Nutrición estimada

Por ración
Calorías154 kcal
Proteínas6,5 g
Hidratos de carbono9 g
Grasas10 g
Fibra1,3 g
Azúcares4,6 g
Por 100 g
Calorías89 kcal
Proteínas3,8 g
Hidratos de carbono5,2 g
Grasas5,8 g
Fibra0,8 g
Azúcares2,7 g

Creada por

Recipheon

Recipheon

Categoría: Platos principales

Contenido preparado con ayuda de IA - Receta revisada por Recipheon

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