Mini-galettes de maïs dorées servies avec une sauce blanche

Généré par IA

Mini-galettes de maïs

Note moyenne
5.0
2 notes
Préparation
10 min
Cuisson
12 min
Total
22 min

Connectez-vous ou créez gratuitement un compte pour enregistrer des recettes.

Recipheon
Mini-galettes de maïs

Auteur: Recipheon

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

Portions
4
Préparation
10 min
Cuisson
12 min
Total
22 min

Source: https://recipheon.com/fr/recettes/en-cas/mini-galettes-de-mais

À propos de cette recette

Les mini-galettes de maïs sont un en-cas rapide à base de maïs, d’œufs, de farine, de yaourt et de ciboulette. Écrasez légèrement une partie des grains pour lier la préparation et gardez les autres entiers afin d’apporter une note douce et juteuse. Le yaourt apporte du moelleux, la farine et les œufs maintiennent la structure, tandis que la ciboulette équilibre la douceur du maïs. Ces petites galettes cuisent rapidement et se retournent facilement dans la poêle. Servez-les chaudes ou après les avoir laissées tiédir.

Ingrédients

Portions
Base : 4
Les œufs, les jaunes et les blancs restent en unités entières.
  • 160 g de maïs

  • 2 œufs

  • 3 cuillères à soupe de farine de blé

  • 2 cuillères à soupe de yaourt

  • 1 cuillère à soupe de ciboulette

  • 2 cuillères à café d’huile de colza (environ 8 g), pour la cuisson

Étapes

  1. Égouttez soigneusement le maïs et écrasez légèrement une partie des grains à la fourchette, en laissant les autres entiers.

  2. Mélangez le maïs avec les œufs, la farine, le yaourt et la ciboulette ciselée, jusqu’à ce que la pâte enrobe uniformément les grains.

  3. Faites chauffer une partie des 8 g d’huile dans une poêle antiadhésive à feu moyen. Déposez de petites portions et aplatissez-les avec une cuillère. Faites cuire environ 2–3 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et prises au centre. Coupez la première galette : le mélange d’œuf doit être pris ; si nécessaire, poursuivez la cuisson à feu plus doux. Réservez le reste de l’huile pour les fournées suivantes.

  4. Servez-les chaudes ou après les avoir laissées tiédir.

Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories106 kcal
Protéines5 g
Glucides9,5 g
Lipides5,3 g
Fibres0,9 g
Sucres2,1 g
Pour 100 g
Calories143 kcal
Protéines6,7 g
Glucides12,8 g
Lipides7,1 g
Fibres1,2 g
Sucres2,9 g

Créée par

Recipheon

Recipheon

Catégorie: En-cas

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

Noter cette recette

5.0

2 notes

Commentaires