Roulés de tortilla à la tartinade aux œufs et à la ciboulette

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Roulés de tortilla à la tartinade aux œufs

Note moyenne
5.0
2 notes
Préparation
10 min
Cuisson
9 min
Attente
10 min
Total
29 min

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Recipheon
Roulés de tortilla à la tartinade aux œufs

Auteur: Recipheon

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

Portions
2
Préparation
10 min
Cuisson
9 min
Attente
10 min
Total
29 min

Source: https://recipheon.com/fr/recettes/en-cas/roules-de-tortilla-a-la-tartinade-aux-oeufs

À propos de cette recette

Les roulés de tortilla à la tartinade aux œufs sont un en-cas rassasiant à base de tortillas, d’œufs, de yaourt, de ciboulette et de concombre. La préparation aux œufs s’étale facilement sur les galettes et le yaourt lui donne une consistance plus légère et crémeuse. La ciboulette apporte de la fraîcheur, tandis que les fines rondelles de concombre ajoutent du croquant à la garniture tendre. Placez brièvement les roulés au frais avant de les couper afin que la tartinade conserve sa forme pendant la découpe. Cette recette convient comme roulés de tortilla pour une fête, pour un déjeuner à emporter ou comme en-cas rapide aux œufs.

Ingrédients

Portions
Base : 2
Les œufs, les jaunes et les blancs restent en unités entières.
  • 2 tortillas de blé

  • 3 œufs

  • 2 cuillères à soupe de yaourt

  • 1 cuillère à soupe de ciboulette

  • ½ concombre

Étapes

  1. Mettez les œufs dans une casserole, couvrez-les d’eau et portez à ébullition. Faites cuire à petits frémissements 8–10 minutes à partir de l’ébullition, puis refroidissez-les sous l’eau froide, écalez-les et hachez-les finement.

  2. Mélangez les œufs avec le yaourt et la ciboulette hachée pour obtenir une tartinade compacte.

  3. Étalez la tartinade sur les tortillas en laissant une petite bordure libre. Coupez le concombre en fines rondelles et séchez leur surface, répartissez-les sur la tartinade et roulez les tortillas bien serrées.

  4. Placez les rouleaux au réfrigérateur pendant 10 minutes, puis coupez-les en morceaux avec un couteau bien aiguisé.

Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories372 kcal
Protéines17,1 g
Glucides42,6 g
Lipides13,1 g
Fibres2,9 g
Sucres4,3 g
Pour 100 g
Calories165 kcal
Protéines7,6 g
Glucides18,9 g
Lipides5,8 g
Fibres1,3 g
Sucres1,9 g

Créée par

Recipheon

Recipheon

Catégorie: En-cas

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

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5.0

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