Porridge au cacao et à la banane préparé la veille dans un bocal en verre
FacilePetits-déjeunersVégétarienAdapté aux enfants

Porridge préparé la veille à la banane et au cacao

Note moyenne
5.0
2 notes
Préparation
5 min
Attente
8 h
Total
8 h 5 min

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Recipheon
Porridge préparé la veille à la banane et au cacao

Auteur: Recipheon

Portions
2
Préparation
5 min
Attente
8 h
Total
8 h 5 min

Source: https://recipheon.com/fr/recettes/petits-dejeuners/porridge-prepare-la-veille-a-la-banane-et-au-cacao

À propos de cette recette

Ce porridge à la banane et au cacao est un petit-déjeuner pratique aux allures de dessert, préparé avec des ingrédients simples. Le yaourt nature ramollit les flocons d’avoine, la banane apporte de la douceur et le cacao donne à l’ensemble une saveur chocolatée. Écrasez de préférence la banane avant de la mélanger si vous souhaitez une texture plus crémeuse, ou ajoutez-la en rondelles si vous préférez des morceaux bien présents. Incorporez soigneusement le cacao au yaourt pour qu’il ne reste pas de grumeaux secs. Après une nuit au réfrigérateur, le porridge est épais, rassasiant et prêt à être dégusté.

Ingrédients

Portions: 2

  • 70 g de flocons d’avoine

  • 180 g de yaourt nature

  • 1/2 banane

  • 1 cuillère à soupe de cacao

Étapes

  1. Écrasez la moitié de la banane à la fourchette pour obtenir une purée.

  2. Dans un bocal, mélangez les flocons, le yaourt, la banane et le cacao jusqu’à obtenir une préparation homogène.

  3. Placez au réfrigérateur toute la nuit afin que les flocons ramollissent bien.

  4. Avant de servir, mélangez le porridge et, si vous le souhaitez, décorez-le de quelques rondelles de banane supplémentaires.

Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories223 kcal
Protéines8,9 g
Glucides36,8 g
Lipides5,9 g
Fibres5,5 g
Sucres8,2 g
Pour 100 g
Calories141 kcal
Protéines5,6 g
Glucides23,2 g
Lipides3,7 g
Fibres3,5 g
Sucres5,2 g

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