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Kaszotto aux courgettes et à la feta, façon orzotto d’orge perlé
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Source: https://recipheon.com/fr/recettes/plats-principaux/kaszotto-aux-courgettes-et-a-la-feta-facon-orzotto-dorge-perle
À propos de cette recette
Le kaszotto aux courgettes et à la feta est un plat onctueux d’orge perlé, de bouillon de légumes et de quelques garnitures au goût marqué. Cuit progressivement dans le bouillon, l’orge perlé devient tendre tout en gardant une texture agréable ; le plat ne ressemble donc pas à de simples céréales garnies. Faites revenir la courgette séparément et ajoutez-la vers la fin sans la laisser se défaire pendant la cuisson. La feta apporte une note salée et crémeuse : incorporez-la à la fin, car avec le bouillon, elle donne déjà une salinité bien présente. Servez immédiatement, pendant que le kaszotto est encore souple et onctueux.
Ingrédients
220 g d’orge perlé
1 courgette
70 g de feta
800 ml de bouillon de légumes
1 oignon
1 cuillère à soupe d’huile d’olive (environ 12 g)
Étapes
Pelez et hachez finement l’oignon. Lavez la courgette et coupez-la en fines demi-rondelles, puis émiettez la feta. Chauffez le bouillon dans une petite casserole. Chauffez la moitié de l’huile d’olive dans une casserole large à feu moyen. Faites cuire l’oignon 3–4 minutes jusqu’à ce qu’il soit translucide, ajoutez l’orge perlé et remuez 1–2 minutes pour enrober les grains de matière grasse.
Ajoutez le bouillon chaud une louche à la fois, en maintenant un léger frémissement et en remuant souvent jusqu’au fond. Versez la portion suivante lorsque la précédente est presque entièrement absorbée. Faites cuire jusqu’à ce que l’orge perlé soit tendre, en vous aidant également du temps indiqué sur l’emballage : un grain doit être facile à mâcher, sans cœur dur, tout en gardant sa forme. Le liquide entre les grains doit épaissir, sans disparaître complètement.
Chauffez le reste de l’huile d’olive dans une autre poêle. Faites cuire la courgette 4–5 minutes à feu moyen en la retournant, jusqu’à ce qu’elle soit légèrement dorée et tendre tout en gardant sa forme. Ajoutez-la à l’orge presque cuit et mélangez délicatement.
Incorporez la feta émiettée et retirez la casserole du feu. Si le risotto d’orge est trop compact, ajoutez un peu du bouillon chaud restant de la quantité mesurée. Ne mélangez pas longuement, pour préserver les morceaux de courgette et de fromage.
Servez immédiatement dans quatre bols, lorsque le risotto d’orge est souple et crémeux. En attendant, l’orge perlé continue d’absorber la sauce et le plat épaissit.
Valeurs nutritionnelles estimées
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