Kaszotto d’orge perlé aux courgettes et à la feta émiettée dans un grand bol en céramique

Généré par IA

IntermédiairePlats principauxVégétarien

Kaszotto aux courgettes et à la feta, façon orzotto d’orge perlé

Note moyenne
5.0
2 notes
Préparation
10 min
Cuisson
25 min
Total
35 min

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Recipheon
Kaszotto aux courgettes et à la feta, façon orzotto d’orge perlé

Auteur: Recipheon

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

Portions
4
Préparation
10 min
Cuisson
25 min
Total
35 min

Source: https://recipheon.com/fr/recettes/plats-principaux/kaszotto-aux-courgettes-et-a-la-feta-facon-orzotto-dorge-perle

À propos de cette recette

Le kaszotto aux courgettes et à la feta est un plat onctueux d’orge perlé, de bouillon de légumes et de quelques garnitures au goût marqué. Cuit progressivement dans le bouillon, l’orge perlé devient tendre tout en gardant une texture agréable ; le plat ne ressemble donc pas à de simples céréales garnies. Faites revenir la courgette séparément et ajoutez-la vers la fin sans la laisser se défaire pendant la cuisson. La feta apporte une note salée et crémeuse : incorporez-la à la fin, car avec le bouillon, elle donne déjà une salinité bien présente. Servez immédiatement, pendant que le kaszotto est encore souple et onctueux.

Ingrédients

Portions
Base : 4
  • 220 g d’orge perlé

  • 1 courgette

  • 70 g de feta

  • 800 ml de bouillon de légumes

  • 1 oignon

  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive (environ 12 g)

Étapes

  1. Pelez et hachez finement l’oignon. Lavez la courgette et coupez-la en fines demi-rondelles, puis émiettez la feta. Chauffez le bouillon dans une petite casserole. Chauffez la moitié de l’huile d’olive dans une casserole large à feu moyen. Faites cuire l’oignon 3–4 minutes jusqu’à ce qu’il soit translucide, ajoutez l’orge perlé et remuez 1–2 minutes pour enrober les grains de matière grasse.

  2. Ajoutez le bouillon chaud une louche à la fois, en maintenant un léger frémissement et en remuant souvent jusqu’au fond. Versez la portion suivante lorsque la précédente est presque entièrement absorbée. Faites cuire jusqu’à ce que l’orge perlé soit tendre, en vous aidant également du temps indiqué sur l’emballage : un grain doit être facile à mâcher, sans cœur dur, tout en gardant sa forme. Le liquide entre les grains doit épaissir, sans disparaître complètement.

  3. Chauffez le reste de l’huile d’olive dans une autre poêle. Faites cuire la courgette 4–5 minutes à feu moyen en la retournant, jusqu’à ce qu’elle soit légèrement dorée et tendre tout en gardant sa forme. Ajoutez-la à l’orge presque cuit et mélangez délicatement.

  4. Incorporez la feta émiettée et retirez la casserole du feu. Si le risotto d’orge est trop compact, ajoutez un peu du bouillon chaud restant de la quantité mesurée. Ne mélangez pas longuement, pour préserver les morceaux de courgette et de fromage.

  5. Servez immédiatement dans quatre bols, lorsque le risotto d’orge est souple et crémeux. En attendant, l’orge perlé continue d’absorber la sauce et le plat épaissit.

Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories321 kcal
Protéines10,9 g
Glucides39,9 g
Lipides9,8 g
Fibres9,6 g
Sucres4,2 g
Pour 100 g
Calories98 kcal
Protéines3,3 g
Glucides12,2 g
Lipides3 g
Fibres2,9 g
Sucres1,3 g

Créée par

Recipheon

Recipheon

Catégorie: Plats principaux

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

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5.0

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