Penne aux rondelles de courgette et à la feta émiettée dans une sauce crémeuse

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FacilePlats principauxVégétarienAdapté aux enfants

Penne à la courgette et à la feta

Note moyenne
5.0
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Préparation
10 min
Cuisson
15 min
Total
25 min

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Recipheon
Penne à la courgette et à la feta

Auteur: Recipheon

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

Portions
4
Préparation
10 min
Cuisson
15 min
Total
25 min

Source: https://recipheon.com/fr/recettes/plats-principaux/penne-a-la-courgette-et-a-la-feta

À propos de cette recette

Les penne à la courgette et à la feta constituent un repas léger mais rassasiant, avec de la courgette poêlée et un fromage salé. Après une cuisson rapide, la courgette devient tendre et légèrement dorée, l’ail lui apporte un arôme savoureux, et la feta forme une sauce simple et crémeuse lorsqu’elle est mélangée à l’eau de cuisson des pâtes. Ne faites pas trop cuire la courgette afin qu’elle conserve un peu de tenue et ne se transforme pas en purée. Ajoutez la feta à la fin pour mieux maîtriser la salinité et la consistance de la sauce. Servez immédiatement après avoir mélangé, lorsque les pâtes sont bien enrobées de fromage et d’huile d’olive.

Ingrédients

Portions
Base : 4
  • 250 g de penne

  • 1 grande courgette

  • 80 g de feta

  • 1 gousse d’ail

  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

Étapes

  1. Faites cuire les penne al dente selon les instructions du paquet. Avant de les égoutter, réservez un peu d’eau de cuisson ; l’amidon qu’elle contient aidera à lier la feta et l’huile d’olive en une sauce.

  2. Lavez la courgette, retirez ses extrémités et coupez-la en fines demi-rondelles. Pelez et hachez finement l’ail. Chauffez l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen. Faites cuire la courgette 4–5 minutes en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’elle dore par endroits et s’attendrisse. Ajoutez l’ail à la fin, lorsque la courgette est presque cuite, et remuez juste pour libérer son parfum.

  3. Baissez le feu à intensité douce. Ajoutez la feta émiettée et, petit à petit, l’eau de cuisson des pâtes. Remuez jusqu’à ce que le fromage forme une sauce humide et légèrement crémeuse ; de petits grumeaux de feta peuvent subsister. Ne versez pas toute l’eau d’un coup.

  4. Ajoutez les penne et mélangez brièvement avec la courgette et la sauce. Si le fromage épaissit trop, utilisez encore un peu de l’eau réservée, pour que les pâtes soient enrobées de sauce sans baigner dans le liquide.

  5. Servez immédiatement. La courgette doit être tendre tout en restant en morceaux, et la feta encore crémeuse ; chauffer et remuer longuement altère cette texture.

Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories357 kcal
Protéines13,7 g
Glucides47,3 g
Lipides11,2 g
Fibres2,8 g
Sucres3,8 g
Pour 100 g
Calories157 kcal
Protéines6 g
Glucides20,8 g
Lipides4,9 g
Fibres1,2 g
Sucres1,7 g

Créée par

Recipheon

Recipheon

Catégorie: Plats principaux

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

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