Tofu strapazzato con peperone e spinaci servito con pane

Tofu strapazzato con peperone e spinaci

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Preparazione
5 min
Cottura
6 min
Totale
11 min

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Recipheon
Tofu strapazzato con peperone e spinaci

Autore: Recipheon

Porzioni
2
Preparazione
5 min
Cottura
6 min
Totale
11 min

Fonte: https://recipheon.com/it/ricette/colazione/tofu-strapazzato-con-peperone-e-spinaci

Informazioni sulla ricetta

Il tofu strapazzato con peperone e spinaci è una colazione vegana veloce preparata in padella. Il peperone dona dolcezza e colore, gli spinaci si ammorbidiscono in pochi minuti e il tofu crea una base saziante senza uova né latticini. È una buona ricetta per una colazione salata, quando desideri qualcosa di caldo ma semplice. Rosola prima il peperone, affinché si ammorbidisca leggermente e sprigioni il suo sapore, poi aggiungi il tofu sbriciolato, la curcuma e gli spinaci. In questo modo le verdure non resteranno crude e il tofu non si asciugherà in padella. Servi con pane, in una tortilla oppure con pomodori. A piacere si abbinano bene anche lievito alimentare in scaglie, salsa di soia, peperoncino, erba cipollina, pepe nero o un po' di succo di limone.

Ingredienti

Porzioni: 2

Ingredienti

  • 180 g di tofu al naturale

  • 1/2 peperone

  • 2 manciate di spinaci

  • 1 cucchiaino di curcuma

  • 2 fette di pane o 1 tortilla

  • 1 cucchiaino di olio d'oliva

Passaggi

  1. Scola e sbriciola il tofu, poi taglia il peperone a dadini.

  2. Rosola il peperone nell'olio d'oliva per 3-4 minuti, finché sarà leggermente morbido.

  3. Aggiungi il tofu, la curcuma e gli spinaci, quindi cuoci ancora per 2-3 minuti, finché gli spinaci saranno appassiti.

  4. Servi subito con il pane o la tortilla, quando gli spinaci sono appena appassiti e il peperone conserva colore e una lieve croccantezza.

Valori nutrizionali stimati

Per porzione
Calorie232 kcal
Proteine15,3 g
Carboidrati22,6 g
Grassi9,5 g
Fibre2,8 g
Zuccheri4,3 g
Per 100 g
Calorie124 kcal
Proteine8,2 g
Carboidrati12,1 g
Grassi5,1 g
Fibre1,5 g
Zuccheri2,3 g

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