Tofu strapazzato con porro e patate servito con pane

Generato dall’IA

Tofu strapazzato con porro e patate

Valutazione media
5.0
2 valutazioni
Preparazione
10 min
Cottura
10 min
Totale
20 min

Accedi o crea un account gratuito per salvare le ricette.

Recipheon
Tofu strapazzato con porro e patate

Autore: Recipheon

Contenuto preparato con l’aiuto dell’IA - Ricetta verificata da Recipheon

Porzioni
2
Preparazione
10 min
Cottura
10 min
Totale
20 min

Fonte: https://recipheon.com/it/ricette/colazione/tofu-strapazzato-con-porro-e-patate

Informazioni sulla ricetta

Il tofu strapazzato con porro e patate è la versione più sostanziosa di questa serie, ideale quando si ha molta fame o per una colazione tardiva. Rosolando, le patate già cotte diventano leggermente dorate, il porro dona una delicata dolcezza di cipolla e il tofu completa il piatto con una base vegetale morbida. La curcuma aggiunge colore e gli conferisce l'aspetto di una classica colazione in padella. Rosola il porro insieme alle patate prima di aggiungere il tofu, così le verdure acquisteranno sapore e non risulteranno insipide. Servi ben caldo con pane oppure avvolto in una tortilla.

Ingredienti

Porzioni
Base: 2

Ingredienti

  • 180 g di tofu al naturale

  • 1/2 porro

  • 150 g di patate cotte

  • 1 cucchiaino di curcuma

  • 2 fette di pane o 1 tortilla

  • 1 cucchiaino di olio d'oliva

Passaggi

  1. Scola e sbriciola il tofu, taglia il porro a mezze rondelle e le patate a dadini.

  2. Rosola il porro e le patate nell'olio d'oliva per 6-8 minuti, finché saranno leggermente dorati.

  3. Aggiungi il tofu e la curcuma e cuoci ancora per 2-3 minuti, mescolando.

  4. Servi ben caldo con il pane o la tortilla, quando le patate sono leggermente dorate, il porro morbido e dolce e il tofu amalgamato uniformemente alla curcuma.

Valori nutrizionali stimati

Per porzione
Calorie284 kcal
Proteine19 g
Carboidrati26,6 g
Grassi10,9 g
Fibre4,7 g
Zuccheri3,1 g
Per 100 g
Calorie149 kcal
Proteine10 g
Carboidrati14 g
Grassi5,7 g
Fibre2,5 g
Zuccheri1,6 g

Creata da

Recipheon

Recipheon

Categoria: Colazioni

Contenuto preparato con l’aiuto dell’IA - Ricetta verificata da Recipheon

Valuta questa ricetta

5.0

2 valutazioni

Commenti