Riso saltato con pezzi di pollo, uovo, carota e piselli

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Riso saltato con pollo e uovo

Valutazione media
5.0
2 valutazioni
Preparazione
10 min
Cottura
12 min
Totale
22 min

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Recipheon
Riso saltato con pollo e uovo

Autore: Recipheon

Contenuto preparato con l’aiuto dell’IA - Ricetta verificata da Recipheon

Porzioni
3
Preparazione
10 min
Cottura
12 min
Totale
22 min

Fonte: https://recipheon.com/it/ricette/piatti-principali/riso-saltato-con-pollo-e-uovo

Informazioni sulla ricetta

Il riso saltato con pollo e uovo è un pranzo veloce preparato con riso cotto, petto di pollo, uova, carota e salsa di soia. Il riso cotto in precedenza si salta bene in padella e si amalgama facilmente alla carne e all'uovo. La salsa di soia dona un gusto più deciso, mentre la carota aggiunge dolcezza delicata e colore. È una buona ricetta, soprattutto quando vuoi usare una base semplice per preparare un pasto saziante senza latticini.

Ingredienti

Porzioni
Base: 3
Uova, tuorli e albumi restano in unità intere.

Ingredienti

  • 250 g di riso cotto

  • 220 g di petto di pollo

  • 2 uova

  • 1 carota

  • 1 cucchiaio di salsa di soia

  • 1 cucchiaio di olio di colza (circa 12 g)

Passaggi

  1. Misura 250 g di riso cotto, preferibilmente leggermente raffreddato, e separa i chicchi attaccati con una forchetta. Asciuga il pollo e taglialo a striscioline sottili di dimensioni simili. Sbuccia la carota e grattugiala grossolanamente, perché riesca ad ammorbidirsi durante la breve cottura in padella.

  2. Scalda metà dell’olio in una padella grande a fuoco medio-alto. Aggiungi il pollo in un solo strato e cuoci per 5–7 minuti, girandolo, finché sarà leggermente dorato e quasi pronto. Non versare ancora la salsa di soia, perché la carne possa prima rosolare.

  3. Aggiungi l’olio restante e la carota grattugiata. Cuoci per 2 minuti mescolando, poi sposta carne e verdure su un lato della padella. Sguscia le uova nello spazio libero e mescolale con una spatola fino a farle rapprendere completamente, poi uniscile al pollo e alla carota.

  4. Aggiungi riso e salsa di soia. Cuoci ancora per 2–3 minuti, separando il riso con una spatola, finché tutto sarà uniformemente caldo. Controlla la strisciolina di pollo più spessa: la carne deve essere completamente cotta all’interno. Se non è pronta, continua la cottura e controlla di nuovo prima di servire.

  5. Dividi in tre porzioni e servi subito. Le uova devono formare piccoli pezzi rappresi e la salsa di soia deve rivestire uniformemente riso, pollo e carota.

Valori nutrizionali stimati

Per porzione
Calorie287 kcal
Proteine24,1 g
Carboidrati25 g
Grassi8,7 g
Fibre0,9 g
Zuccheri1,2 g
Per 100 g
Calorie144 kcal
Proteine12,1 g
Carboidrati12,6 g
Grassi4,4 g
Fibre0,5 g
Zuccheri0,6 g

Creata da

Recipheon

Recipheon

Categoria: Piatti principali

Contenuto preparato con l’aiuto dell’IA - Ricetta verificata da Recipheon

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