Insalata greca classica con feta, pomodori, cetriolo e olive
FacileSpuntinicucina grecaVegetarianeSenza glutine

Insalata greca classica con feta e olive

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Preparazione
20 min
Totale
20 min

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Recipheon
Insalata greca classica con feta e olive

Autore: Recipheon

Porzioni
4
Preparazione
20 min
Totale
20 min

Fonte: https://recipheon.com/it/ricette/spuntini/insalata-greca-classica-con-feta-e-olive

Informazioni sulla ricetta

L'insalata greca classica con feta e olive è uno spuntino fresco e croccante, ricco di verdure mature ed erbe aromatiche. Pomodori, cetriolo, peperone e cipolla rossa creano una base succosa, mentre la feta saporita e le olive nere aggiungono carattere. Prepara l'insalata appena prima di servirla, affinché le verdure rimangano sode. Servila come piccolo spuntino, antipasto o accompagnamento per il pane.

Ingredienti

Porzioni: 4

Verdure e aggiunte

  • 400 g di pomodori maturi

  • 1 cetriolo grande, circa 300 g

  • 1 peperone rosso, circa 150 g

  • 1 cipolla rossa piccola, circa 80 g

  • 120 g di feta in un unico pezzo

  • 100 g di olive nere denocciolate

  • 1 cucchiaino di origano secco

Condimento

  • 4 cucchiai di olio extravergine d'oliva

  • 1 cucchiaio di aceto di vino rosso

  • 1/2 cucchiaino di sale

  • 1/4 di cucchiaino di pepe nero macinato fresco

Passaggi

  1. Lava i pomodori, il cetriolo e il peperone. Taglia i pomodori in pezzi grandi, il cetriolo in mezze rondelle spesse e il peperone a striscioline. Sbuccia la cipolla e tagliala a falde sottili.

  2. Trasferisci le verdure in una ciotola grande, aggiungi le olive nere e mescola delicatamente per non schiacciare i pomodori.

  3. In una ciotolina, unisci l'olio extravergine d'oliva, l'aceto di vino rosso, il sale, il pepe e l'origano secco. Mescola per circa 30 secondi, finché gli ingredienti sono amalgamati.

  4. Versa il condimento nella ciotola con le verdure e mescola brevemente, solo per distribuirlo uniformemente sugli ingredienti. Assaggia e, se necessario, regola di sale, ricordando che la feta e le olive sono già saporite.

  5. Adagia la feta in un unico pezzo sull'insalata oppure tagliala a cubetti grandi e aggiungila alla fine. Cospargi il tutto con un po' di origano e servi subito, affinché le verdure rimangano croccanti.

Valori nutrizionali stimati

Per porzione
Calorie385 kcal
Proteine10,8 g
Carboidrati16,5 g
Grassi32,2 g
Fibre4,8 g
Zuccheri9,1 g
Per 100 g
Calorie135 kcal
Proteine3,8 g
Carboidrati5,8 g
Grassi11,3 g
Fibre1,7 g
Zuccheri3,2 g

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