Sofrito met twee malse plakken rundvlees in lichte saus met knoflook en peterselie

AI-gegenereerd

GemiddeldHoofdgerechtenGrieksEiwitrijk

Sofrito van Corfu — rundvlees in knoflook-peterseliesaus

Gemiddelde beoordeling
0.0
0 beoordelingen
Voorbereiding
20 min
Bereiding
1 u 25 min
Totaal
1 u 45 min

Log in of maak een gratis account aan om recepten op te slaan.

Recipheon
Sofrito van Corfu — rundvlees in knoflook-peterseliesaus

Auteur: Recipheon

Inhoud opgesteld met hulp van AI - Recept gecontroleerd door Recipheon

Porties
4
Voorbereiding
20 min
Bereiding
1 u 25 min
Totaal
1 u 45 min

Bron: https://recipheon.com/nl/recepten/hoofdgerechten/sofrito-van-corfu-rundvlees-in-knoflook-peterseliesaus

Over dit recept

Sofrito van Corfu bestaat uit dunne plakken rundvlees die stoven in een lichte saus van knoflook, peterselie, witte wijn en wijnazijn. Kort aanbraden geeft het vlees smaak; door daarna rustig onder een deksel te garen wordt het geleidelijk mals. Een dun laagje bloem bindt de saus, die tegen het einde licht aan elke plak moet blijven hangen. Deze huiselijke versie gebruikt runderbovenbil, dwars op de draad gesneden, en alle afgewogen bloem: meng de bloem die na het bestuiven overblijft met een deel van het opgegeven water en gaar die mee met het vlees. De peterselie gaat in twee porties in de pan, zodat de saus een duidelijk kruidig aroma houdt. Een brede pan en aanbraden in porties voorkomen dat het vlees te dicht op elkaar ligt. Gebruik de stooftijd als richtlijn, want die hangt af van de afzonderlijke plakken rundvlees. Verdeel het gerecht over vier porties van twee plakken en schep alle saus erbij.

Ingrediënten

Porties
Oorspronkelijk: 4

Rundvlees en saus

  • 700 g rauwe runderbovenbil zonder bot, nettogewicht

  • 20 g gewone witte tarwebloem, volledig voor het bestuiven en de saus

  • 40 g extra vierge olijfolie, verdeeld in 30 g en 10 g

  • 25 g rauwe gepelde knoflook

  • 30 g verse peterselieblaadjes, gewassen en drooggedept, verdeeld in 15 g en 15 g

  • 150 g droge witte wijn, afgewogen

  • 30 g wittewijnazijn met 6% zuurgraad

  • 300 g water, verdeeld in 50 g en 250 g

  • 5 g zout

  • 0,5 g gemalen zwarte peper

Bereiding

  1. Dep het rundvlees droog en snijd het dwars op de draad in acht plakken van ongeveer 8–10 mm dik. Maak dikkere plekken met een vleeshamer door bakpapier heen voorzichtig gelijk, zonder het vlees tot dunne schnitzels te slaan. Hak de knoflook fijn en hak de drooggedepte peterselieblaadjes; verdeel de peterselie in twee porties van 15 g. Zet een brede, zware koekenpan met deksel klaar, met een diameter van ongeveer 30 cm.

  2. Bestrooi het vlees met al het zout en de peper. Doe 20 g bloem op een groot bord en haal de plakken erdoor voor een heel dun laagje; schud het teveel voorzichtig terug op het bord. Bewaar de overgebleven bloem en roer die zorgvuldig glad met 50 g koud water uit de ingrediëntenlijst. Dit papje gaat later in de saus en wordt gaar gekookt; bewaar het niet voor andere gerechten.

    AI-gegenereerd
  3. Verhit de pan op matig tot hoog vuur. Braad het vlees in drie niet te volle porties met in totaal 30 g olijfolie, ongeveer 2–3 minuten aan elke kant. De plakken moeten bruine plekjes krijgen, maar de bloem mag niet zwart worden; zet het vuur zo nodig lager. Leg het vlees op een bord en bewaar al het uitgelopen sap. Giet het vet niet uit de pan.

    AI-gegenereerd
  4. Zet het vuur laag en laat de pan iets afkoelen als de olie hevig sist. Voeg de resterende 10 g olijfolie, alle knoflook en de eerste 15 g peterselie toe. Roer ongeveer 30–60 seconden, tot de knoflook begint te geuren en iets zachter wordt. Laat hem niet bruin worden, want dat zou de lichte saus bitter maken.

  5. Schenk 30 g wittewijnazijn erbij, gevolgd door 150 g witte wijn, en pas op voor de stoom. Zet het vuur op matige stand en laat ongeveer 3–4 minuten koken; roer en maak de bruine aanbaksels met een spatel los van de bodem. Het vocht moet iets inkoken. Dit korte koken betekent niet dat alle alcohol uit de wijn is verdwenen.

  6. Doe het vlees met al het sap van het bord terug in de pan. Schenk 250 g water erbij, roer het bloempapje in 50 g water opnieuw door en voeg het helemaal toe. Schud de pan voorzichtig, zodat de plakken elkaar een beetje overlappen. Leg het deksel erop en stoof ongeveer 45–60 minuten op laag vuur; keer het vlees halverwege. De saus moet slechts licht pruttelen. Stoof met het deksel erop verder als de plakken nog duidelijk weerstand bieden aan een vork.

  7. Haal zodra het rundvlees mals is het deksel van de pan en voeg de resterende 15 g gehakte peterselie toe. Laat nog ongeveer 5–8 minuten zacht koken; schud de pan en schep saus over het vlees. De saus moet de plakken licht bedekken en vloeibaar blijven. Stop eerder met verwarmen als hij al dik genoeg is; kook hem niet in tot een droge laag en verwijder geen olijfolie van het oppervlak.

    AI-gegenereerd
  8. Serveer de hete sofrito in vier porties van twee plakken vlees. Verdeel alle saus, met de knoflook, peterselie en olijfolie die in de pan achterblijven, over de porties. Doe restjes in een ondiepe bak, laat ze afkoelen zonder ze lang op het aanrecht te laten staan en zet ze uiterlijk binnen 2 uur in de koelkast. Gebruik binnen 2 dagen en warm rustig op tot het hele gerecht heet is.

Geschatte voedingswaarden

Per portie
Calorieën323 kcal
Eiwitten41,3 g
Koolhydraten4,9 g
Vetten14,4 g
Vezels0,8 g
Suikers0,5 g
Per 100 g
Calorieën115 kcal
Eiwitten14,7 g
Koolhydraten1,7 g
Vetten5,1 g
Vezels0,3 g
Suikers0,2 g

Gemaakt door

Recipheon

Recipheon

Categorie: Hoofdgerechten

Inhoud opgesteld met hulp van AI - Recept gecontroleerd door Recipheon

Beoordeel dit recept

0.0

0 beoordelingen

Reacties