Gladde pompoensoep met salieblaadjes en zwarte peper

AI-gegenereerd

Soep van geroosterde pompoen, appel en rode linzen met salie

Gemiddelde beoordeling
5.0
3 beoordelingen
Voorbereiding
20 min
Bereiding
1 u
Totaal
1 u 20 min

Log in of maak een gratis account aan om recepten op te slaan.

Recipheon
Soep van geroosterde pompoen, appel en rode linzen met salie

Auteur: Recipheon

Inhoud opgesteld met hulp van AI - Recept gecontroleerd door Recipheon

Porties
6
Voorbereiding
20 min
Bereiding
1 u
Totaal
1 u 20 min

Bron: https://recipheon.com/nl/recepten/soepen/soep-van-geroosterde-pompoen-appel-en-rode-linzen-met-salie

Over dit recept

Deze soep van geroosterde pompoen, appel en rode linzen is een seizoenssoep met een gladde structuur, een lichtzoete smaak en een duidelijk saliearoma. Ze past goed bij herfst en winter, wanneer je een vullende maar eenvoudige groentemaaltijd zoekt met ingrediënten van de markt. Pompoen en appel zorgen voor natuurlijke zoetheid, rode linzen binden de soep zonder bloem en geroosterde pompoenpitten geven een aangename knapperigheid. Een praktisch recept dat gemakkelijk thuis te maken is en ook de volgende dag lekker smaakt.

Ingrediënten

Porties
Oorspronkelijk: 6

Soep

  • 1 kg flespompoen of hokkaidopompoen, geschild en in blokjes

  • 2 middelgrote appels, geschild, zonder klokhuis en in blokjes

  • 1 grote ui, gesnipperd

  • 3 teentjes knoflook, fijngehakt

  • 1 wortel, in plakjes

  • 150 g rode linzen, afgespoeld

  • 1,2 l groentebouillon

  • 200 ml kokosmelk

  • 2 eetlepels olijfolie

  • 1 theelepel gedroogde salie

  • 1/2 theelepel gemalen komijn

  • 1/4 theelepel nootmuskaat, vers geraspt of gemalen

  • zout naar smaak

  • versgemalen zwarte peper naar smaak

  • tot 200 ml water, eventueel om de dikte aan te passen

Voor het serveren

  • 3 eetlepels pompoenpitten

  • enkele blaadjes verse salie

  • 1 eetlepel olijfolie

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 220 °C. Meng de voorbereide pompoen, appels en wortel met 1 el olijfolie uit het gedeelte ‘Soep’ en een snuf zout en peper. Verdeel in één laag over een bakplaat en rooster 25–30 minuten, tot de groenten zacht aanvoelen als je erin prikt en lichtbruin zijn.

  2. Verhit de tweede eetlepel olijfolie uit het gedeelte ‘Soep’ in een grote pan. Bewaar de eetlepel uit het gedeelte ‘Serveren’ voor later. Voeg de ui toe en bak al roerend 5 minuten op middelhoog vuur, tot hij zacht is. Voeg de knoflook, gedroogde salie en komijn toe en bak nog 30 seconden, zonder de knoflook te laten bruinen.

  3. Doe de geroosterde pompoen, appels en wortel samen met het vocht van de bakplaat in de pan. Voeg de afgespoelde linzen toe, giet de bouillon erbij en voeg de nootmuskaat toe. Roer door en breng aan de kook.

  4. Zet het vuur lager en kook 15–18 minuten, waarbij je over de bodem roert, tot de linzen helemaal zacht zijn. Als het mengsel zo dik is dat het begint aan te bakken, voeg dan heet water toe met 1–2 el tegelijk, in totaal niet meer dan de optionele 200 ml. Houd de soep dik en romig; je hoeft niet al het water te gebruiken.

  5. Haal de pan van het vuur, giet de kokosmelk erbij en pureer tot een gladde soep zonder harde stukjes groente. Breng op smaak met zout en peper. Moet de soep nog dunner worden, gebruik dan het ongebruikte deel van het optionele water in kleine porties, binnen de totale hoeveelheid van 200 ml.

  6. Rooster de pompoenpitten al roerend 2–3 minuten in een droge koekenpan, tot ze lichtbruin worden en beginnen te geuren. Voeg de gewassen en goed gedroogde verse salieblaadjes pas op het einde toe en verwarm slechts kort, zonder ze te laten verbranden. Haal de garnering uit de hete pan. Verdeel de soep, bestrooi met de pitten en salie en besprenkel alle porties samen met 1 el olijfolie uit het gedeelte ‘Serveren’.

Geschatte voedingswaarden

Per portie
Calorieën336 kcal
Eiwitten10,9 g
Koolhydraten35,9 g
Vetten16,3 g
Vezels6,5 g
Suikers14,7 g
Per 100 g
Calorieën68 kcal
Eiwitten2,2 g
Koolhydraten7,3 g
Vetten3,3 g
Vezels1,3 g
Suikers3 g

Gemaakt door

Recipheon

Recipheon

Categorie: Soepen

Inhoud opgesteld met hulp van AI - Recept gecontroleerd door Recipheon

Beoordeel dit recept

5.0

3 beoordelingen

Reacties