Orzo cremoso con trozos de pollo dorados y espinacas en salsa clara de limón

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FácilPlatos principalescocina mediterráneaRico en proteínas

Orzo cremoso con pollo, limón y espinacas en una sola sartén

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Preparación
15 min
Cocción
40 min
Espera
2 min
Total
57 min

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Recipheon
Orzo cremoso con pollo, limón y espinacas en una sola sartén

Autor: Recipheon

Contenido preparado con ayuda de IA - Receta revisada por Recipheon

Raciones
4
Preparación
15 min
Cocción
40 min
Espera
2 min
Total
57 min

Fuente: https://recipheon.com/es/recetas/platos-principales/orzo-cremoso-con-pollo-limon-y-espinacas-en-una-sola-sarten

Sobre esta receta

El orzo se envuelve en una salsa cremosa de parmesano y limón, junto a trozos de pollo dorados que completan un plato saciante. Las espinacas aportan un suave toque vegetal que combina con el aroma fresco de la ralladura de limón. Al cocerse en el caldo, la pasta gana sabor y una textura agradable que recuerda al risotto. Es una receta práctica para compartir en familia: todo se prepara en una sola sartén y basta con repartirlo en platos hondos y servirlo bien caliente.

Ingredientes

Raciones
Base: 4

Pollo y pasta

  • 600 g de pechuga de pollo sin piel ni huesos

  • 300 g de pasta orzo seca, también llamada risoni

  • 1 cebolla, unos 120 g una vez pelada

  • 2 dientes de ajo

  • 3 cucharadas de aceite de oliva, 45 ml

  • 750 ml de caldo de pollo bajo en sal listo para usar, y un poco de agua caliente si hace falta

Salsa cremosa y condimentos

  • 150 g de espinacas baby frescas

  • 100 g de nata líquida con un 30% de materia grasa

  • 40 g de parmesano finamente rallado

  • 1 cucharadita de ralladura fina de limón, solo la parte amarilla

  • 2 cucharadas de zumo de limón, 30 ml

  • ½ cucharadita de sal fina, al gusto

  • ¼ de cucharadita de pimienta negra recién molida

Pasos

  1. Seca el pollo y córtalo en trozos de unos 2 cm. Sazona con la mitad de la sal y de la pimienta. Corta la cebolla en dados pequeños y pica el ajo. Lava y seca las espinacas. Lava el limón, ralla la piel y después exprime el zumo; mide las cantidades indicadas. Prepara una sartén honda de fondo grueso, de 28–30 cm de diámetro.

  2. Calienta una cucharada de aceite en la sartén a fuego medio-alto. Añade la mitad del pollo en una sola capa y cocina 4–5 minutos, dándole la vuelta hasta que se dore. Pásalo a un plato. Añade la segunda cucharada de aceite y dora del mismo modo el resto del pollo. Terminará de cocinarse con la pasta; reserva también los jugos del plato.

    Generado por IA
  3. Baja el fuego y añade la última cucharada de aceite y la cebolla. Sofríe unos 5 minutos, removiendo, hasta que la cebolla esté tierna. Añade el ajo durante medio minuto y después incorpora el orzo seco. Remueve un minuto más para que la pasta se impregne de aceite y se mezcle con la cebolla. Evita que el ajo se queme.

  4. Vierte 650 ml de caldo y remueve, despegando los restos dorados del fondo. Lleva a un hervor suave. Cocina sin tapar durante 2–3 minutos, removiendo a menudo desde el fondo, porque esta pasta pequeña se pega con facilidad. Reserva los 100 ml de caldo restantes para el siguiente paso. El orzo todavía estará algo duro.

    Generado por IA
  5. Devuelve el pollo a la sartén con los jugos del plato y vierte los 100 ml de caldo restantes. Cocina normalmente otros 3–5 minutos, removiendo a menudo; si el orzo es muy pequeño, comprueba antes su punto y guíate también por el tiempo del envase. La pasta debe ofrecer una ligera resistencia, pues terminará de hacerse con las espinacas y la nata. El pollo debe estar completamente cocinado, sin partes crudas en el centro. Si el líquido se consume demasiado deprisa, añade agua caliente poco a poco.

  6. Añade las espinacas por puñados, removiendo suavemente hasta que se ablanden y quepan en la sartén. Tardarán unos 2 minutos. Comprueba la pasta: debe estar tierna, pero mantener su forma. La mezcla debe quedar húmeda y ligeramente fluida; si está demasiado espesa, añade un poco de agua caliente.

    Generado por IA
  7. Baja a fuego suave e incorpora la nata. Calienta con suavidad durante 1–2 minutos, hasta que la salsa sea uniforme y envuelva la pasta. No dejes que hierva con fuerza ni que se reduzca hasta secarse. Retira la sartén del fuego antes de añadir el queso y el limón.

  8. Fuera del fuego, incorpora todo el parmesano y la ralladura de limón. Añade poco a poco el zumo de limón medido, removiendo sin parar. Prueba y ajusta con el resto de la sal y de la pimienta según sea necesario. Deja reposar 2 minutos y reparte enseguida en 4 porciones. La salsa espesará al reposar; debe seguir cremosa, sin quedar compacta.

Nutrición estimada

Por ración
Calorías670 kcal
Proteínas50 g
Hidratos de carbono59,1 g
Grasas25,4 g
Fibra4 g
Azúcares5,8 g
Por 100 g
Calorías146 kcal
Proteínas10,9 g
Hidratos de carbono12,9 g
Grasas5,5 g
Fibra0,9 g
Azúcares1,3 g

Creada por

Recipheon

Recipheon

Categoría: Platos principales

Contenido preparado con ayuda de IA - Receta revisada por Recipheon

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