Pasta fría con pollo, pepino y salsa cremosa

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FácilPlatos principalesRico en proteínasApto para niños

Pasta fría con pollo, pepino y salsa de yogur y lima

Valoración media
4.5
2 valoraciones
Preparación
15 min
Cocción
18 min
Espera
20 min
Total
53 min

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Recipheon
Pasta fría con pollo, pepino y salsa de yogur y lima

Autor: Recipheon

Contenido preparado con ayuda de IA - Receta revisada por Recipheon

Raciones
4
Preparación
15 min
Cocción
18 min
Espera
20 min
Total
53 min

Fuente: https://recipheon.com/es/recetas/platos-principales/pasta-fria-con-pollo-pepino-y-salsa-de-yogur-y-lima

Sobre esta receta

La pasta fría con pollo, pepino y rábano crujiente es un plato principal ligero para los días calurosos. La delicada salsa de yogur y lima con eneldo aporta frescura, mientras que el sésamo tostado y la menta refuerzan el carácter veraniego. Es una comida rápida y saciante que también sabe bien después de varias horas en la nevera y resulta adecuada para llevar al trabajo, a un pícnic o servir como cena fría.

Ingredientes

Raciones
Base: 4

Pasta y proteína

  • 300 g de fideos soba o espaguetis integrales

  • 400 g de pechuga de pollo

  • 1 cucharada de aceite de oliva

  • 1/2 cucharadita de sal

  • 1/2 cucharadita de pimienta recién molida

  • 1 cucharadita de pimentón dulce

Verduras y acompañamientos

  • 1 pepino largo

  • 8 rábanos

  • 2 puñados de canónigos o espinacas tiernas

  • 3 cebolletas

  • 2 cucharadas de sésamo tostado

  • 10 hojas de menta

Salsa

  • 200 g de yogur natural espeso

  • 2 cucharadas de mayonesa

  • 2 cucharadas de zumo de lima

  • 1 cucharadita de ralladura de lima

  • 1 diente de ajo pequeño

  • 1 cucharada de eneldo picado

  • 1/2 cucharadita de miel

  • 2-3 cucharadas de agua fría

Pasos

  1. Seca el pollo y córtalo longitudinalmente en filetes más finos, de grosor parecido, de aproximadamente 1 cm. Mézclalo con el aceite de oliva, la sal, la pimienta y el pimentón. Calienta bien una sartén a fuego medio-alto y cocina los filetes 3–4 minutos por cada lado, hasta que se doren. Comprueba la parte más gruesa: el pollo debe estar completamente cocinado por dentro; continúa la cocción si es necesario. Pásalo a un plato limpio y deja que se enfríe por completo antes de mezclarlo con la salsa.

  2. Cuece la pasta al dente siguiendo las instrucciones del envase, escúrrela y enjuágala con agua fría para enfriarla rápidamente. Deja que escurra.

  3. Prepara la salsa mezclando el yogur, la mayonesa, el zumo y la ralladura de lima, el ajo prensado, el eneldo, la miel y el agua fría hasta obtener una textura cremosa y ligeramente fluida.

  4. Corta el pepino en medias rodajas, los rábanos en rodajas finas, pica las cebolletas y corta el pollo en tiras finas.

  5. Mezcla en un cuenco grande la pasta, el pollo, el pepino, los rábanos, los canónigos y las cebolletas. Añade la salsa y remueve con cuidado para cubrirlo todo de manera uniforme.

  6. Antes de servir, espolvorea el plato con el sésamo y las hojas de menta troceadas. Déjalo en la nevera durante 15-20 minutos si quieres un resultado aún más refrescante.

Nutrición estimada

Por ración
Calorías555 kcal
Proteínas37 g
Hidratos de carbono61,9 g
Grasas15,5 g
Fibra4,6 g
Azúcares7,3 g
Por 100 g
Calorías125 kcal
Proteínas8,3 g
Hidratos de carbono13,9 g
Grasas3,5 g
Fibra1 g
Azúcares1,6 g

Creada por

Recipheon

Recipheon

Categoría: Platos principales

Contenido preparado con ayuda de IA - Receta revisada por Recipheon

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