
Roulés de tortilla au houmous et aux légumes
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Source: https://recipheon.com/fr/recettes/en-cas/roules-de-tortilla-au-houmous-et-aux-legumes
À propos de cette recette
Les roulés de tortilla au houmous et aux légumes sont un en-cas végétal à base de tortillas, de carotte, de concombre et d’épinards frais. Le houmous sert de base crémeuse, maintient les légumes à l’intérieur et rend les roulés plus rassasiants. La carotte apporte du croquant, le concombre de la fraîcheur et les épinards de la légèreté et de la couleur. Roulez fermement les tortillas et placez-les brièvement au frais afin de pouvoir les couper plus facilement en morceaux réguliers. Cette recette convient pour un déjeuner à emporter, pour recevoir ou comme en-cas rapide sans viande ni produits laitiers.
Ingrédients
Portions: 2
2 tortillas de blé
4 cuillères à soupe de houmous
1 carotte
½ concombre
une poignée d’épinards
Étapes
Étalez une couche uniforme de houmous sur les tortillas en laissant un petit bord libre.
Coupez la carotte et le concombre en fins bâtonnets, puis séchez les épinards.
Répartissez les légumes sur les tortillas, roulez-les fermement et placez-les 10 à 15 minutes au réfrigérateur.
Coupez les roulés en morceaux assez épais juste avant de servir.
Valeurs nutritionnelles estimées
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