Roulés de tortilla au houmous et aux légumes colorés

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Roulés de tortilla au houmous et aux légumes

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Préparation
10 min
Attente
15 min
Total
25 min

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Recipheon
Roulés de tortilla au houmous et aux légumes

Auteur: Recipheon

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

Portions
2
Préparation
10 min
Attente
15 min
Total
25 min

Source: https://recipheon.com/fr/recettes/en-cas/roules-de-tortilla-au-houmous-et-aux-legumes

À propos de cette recette

Les roulés de tortilla au houmous et aux légumes sont un en-cas végétal à base de tortillas, de carotte, de concombre et d’épinards frais. Le houmous sert de base crémeuse, maintient les légumes à l’intérieur et rend les roulés plus rassasiants. La carotte apporte du croquant, le concombre de la fraîcheur et les épinards de la légèreté et de la couleur. Roulez fermement les tortillas et placez-les brièvement au frais afin de pouvoir les couper plus facilement en morceaux réguliers. Cette recette convient pour un déjeuner à emporter, pour recevoir ou comme en-cas rapide sans viande ni produits laitiers.

Ingrédients

Portions
Base : 2
  • 2 tortillas de blé

  • 4 cuillères à soupe de houmous

  • 1 carotte

  • ½ concombre

  • une poignée d’épinards

Étapes

  1. Étalez une couche uniforme de houmous sur les tortillas en laissant un petit bord libre.

  2. Coupez la carotte et le concombre en fins bâtonnets, puis séchez les épinards.

  3. Répartissez les légumes sur les tortillas, roulez-les fermement et placez-les 10 à 15 minutes au réfrigérateur.

  4. Coupez les roulés en morceaux assez épais juste avant de servir.

Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories340 kcal
Protéines10 g
Glucides46,4 g
Lipides10,8 g
Fibres5,6 g
Sucres4,9 g
Pour 100 g
Calories154 kcal
Protéines4,5 g
Glucides21 g
Lipides4,9 g
Fibres2,5 g
Sucres2,2 g

Créée par

Recipheon

Recipheon

Catégorie: En-cas

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

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