Twaróg aux tomates séchées, à la ciboulette et aux graines de courge

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FacilePetits-déjeunersVégétarienRiche en protéines

Twaróg (fromage frais polonais) aux tomates séchées et aux graines de courge

Note moyenne
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Préparation
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Total
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Recipheon
Twaróg (fromage frais polonais) aux tomates séchées et aux graines de courge

Auteur: Recipheon

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

Portions
2
Préparation
10 min
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10 min

Source: https://recipheon.com/fr/recettes/petits-dejeuners/twarog-fromage-frais-polonais-aux-tomates-sechees-et-aux-graines-de-courge

À propos de cette recette

Ce twaróg (fromage frais polonais) aux tomates séchées et aux graines de courge est une version salée du twaróg classique servi au petit-déjeuner. Les tomates séchées apportent un goût intense et légèrement salé, le yaourt assouplit le twaróg et le rend crémeux, tandis que les graines de courge ajoutent une touche croquante à sa texture moelleuse. Hachez finement les tomates pour que leur saveur ne se concentre pas dans quelques gros morceaux. Ajoutez de préférence les graines juste avant de servir afin qu’elles restent bien croquantes. Servez tel quel ou avec du pain si vous le souhaitez pour un petit-déjeuner plus rassasiant.

Ingrédients

Portions
Base : 2
  • 200 g de twaróg (fromage frais polonais)

  • 3 tomates séchées

  • 1 cuillère à soupe de graines de courge

  • 2 cuillères à soupe de yaourt

  • 2 tranches de pain, facultatives pour servir

Étapes

  1. Hachez finement les tomates séchées.

  2. Écrasez le twaróg à la fourchette et mélangez-le avec le yaourt jusqu’à obtenir une préparation crémeuse, mais pas complètement lisse.

  3. Ajoutez les tomates séchées, transférez la préparation dans un bol, parsemez de graines de courge et servez immédiatement.

Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories207 kcal
Protéines19,9 g
Glucides15,1 g
Lipides7,3 g
Fibres1,1 g
Sucres6,8 g
Pour 100 g
Calories148 kcal
Protéines14,2 g
Glucides10,8 g
Lipides5,2 g
Fibres0,8 g
Sucres4,9 g

Créée par

Recipheon

Recipheon

Catégorie: Petits-déjeuners

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

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