Filet de carpe pané doré à la chair tendre avec un quartier de citron

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FacilePlats principauxcuisine polonaiseRiche en protéines

Carpe frite en panure croustillante avec citron

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Préparation
20 min
Cuisson
25 min
Attente
15 min
Total
1 h

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Recipheon
Carpe frite en panure croustillante avec citron

Auteur: Recipheon

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

Portions
4
Préparation
20 min
Cuisson
25 min
Attente
15 min
Total
1 h

Source: https://recipheon.com/fr/recettes/plats-principaux/carpe-frite-en-panure-croustillante-avec-citron

À propos de cette recette

Cette carpe frite présente une croûte de chapelure dorée et une chair tendre et juteuse. Cette version utilise des filets nettoyés sans peau, divisés en morceaux réguliers, plus faciles à cuire uniformément que des darnes épaisses. Séchez le poisson après un court salage, puis passez-le successivement dans la farine, l'œuf et la chapelure fine. La cuisson en deux fournées maintient l'huile assez chaude et n'abîme pas la panure. La première fournée peut patienter brièvement sur une grille dans un four chaud, sans être couverte. Servez le citron à part pour que son jus ne ramollisse pas la surface croustillante avant le repas.

Ingrédients

Portions
Base : 4
Les œufs, les jaunes et les blancs restent en unités entières.

Carpe et panure

  • 800 g de filets de carpe crus sans peau, pesés après retrait de l'arête centrale et des arêtes

  • 80 g de farine de blé pour paner, reste non utilisé à jeter

  • 2 œufs de calibre M, environ 100 g sans les coquilles, pour paner ; reste non utilisé à jeter

  • 150 g de chapelure fine de blé pour paner, reste non utilisé à jeter

  • 250 ml d'huile de colza raffinée pour une friture peu profonde — 200 ml au départ et jusqu'à 50 ml en réserve ; la majeure partie restera dans la poêle

  • 6 g de sel

  • 0,5 g de poivre noir moulu

  • 1 citron, environ 120 g, à servir en quartiers

Étapes

  1. Examinez les filets nettoyés et retirez à la pince les éventuelles arêtes restantes que vous sentez au toucher, puis séchez soigneusement avec du papier absorbant. Divisez le poisson en quatre morceaux plats de taille similaire, d'environ 200 g chacun et d'environ 1,5–2 cm d'épaisseur. Salez et poivrez les deux faces, couvrez et placez au réfrigérateur pendant 15 minutes. Épongez ensuite l'humidité en surface, sans rincer l'assaisonnement.

  2. Préchauffez le four à 100°C en chaleur traditionnelle et placez une grille au-dessus d'une plaque pour garder brièvement la première fournée au chaud. Mettez la farine et la chapelure séparément dans des récipients peu profonds, puis battez soigneusement les œufs à la fourchette dans un troisième. Lavez le citron et coupez-le en quatre quartiers.

  3. Farinez chaque morceau, secouez l'excédent, trempez-le dans l'œuf et laissez-le égoutter brièvement. Passez-le ensuite dans la chapelure en pressant légèrement sur les deux faces et les côtés. Déposez les morceaux en une seule couche sur une assiette et laissez reposer environ 5 minutes, le temps de chauffer l'huile ; jetez les restes de panure ayant touché le poisson cru.

    Généré par IA
  4. Versez 200 ml d'huile dans une grande poêle d'environ 28 cm de diamètre et chauffez à feu moyen : un peu de chapelure jetée dedans doit grésiller doucement aussitôt et dorer progressivement, sans fumée ni noircissement rapide. Déposez deux morceaux de poisson en les espaçant et faites frire sans couvrir pendant 4–5 minutes sur la première face. Retournez avec une spatule large et poursuivez pendant 4–5 minutes ; la panure doit être dorée et la chair, dans la partie la plus épaisse, chaude, opaque et facile à détacher en lamelles. Si le cœur reste translucide après ce temps, prolongez de 1–2 minutes à feu légèrement plus doux ; baissez le feu si la panure dore trop vite.

  5. Égouttez brièvement la première fournée sur du papier absorbant, puis transférez-la sur la grille dans le four et laissez sans couvrir, uniquement pendant la cuisson de la suivante, environ 10 minutes. Retirez les miettes libres de la poêle à l'aide d'une passoire fine métallique ou d'une écumoire ; ajoutez si nécessaire un peu des 50 ml d'huile réservés et faites à nouveau chauffer. Cuisez les deux morceaux restants de la même façon pendant 4–5 minutes par face et égouttez brièvement ; n'ajoutez pas de poisson froid à une fournée déjà en cours de cuisson.

  6. Déposez un morceau de carpe sur chacune des quatre assiettes et ajoutez un quartier de citron à presser juste avant de manger. Servez aussitôt, tant que la panure est encore croustillante ; ne couvrez pas hermétiquement et n'arrosez pas tout le poisson de jus à l'avance. Malgré un nettoyage soigneux, la carpe peut contenir de petites arêtes : mangez-la avec attention.

Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories508 kcal
Protéines41,1 g
Glucides26,4 g
Lipides24,7 g
Fibres1,6 g
Sucres1,3 g
Pour 100 g
Calories221 kcal
Protéines17,9 g
Glucides11,5 g
Lipides10,7 g
Fibres0,7 g
Sucres0,5 g

Créée par

Recipheon

Recipheon

Catégorie: Plats principaux

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

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