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Gigantes plaki — gros haricots à la grecque au four à la tomate
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Source: https://recipheon.com/fr/recettes/plats-principaux/gigantes-plaki-gros-haricots-a-la-grecque-au-four-a-la-tomate
À propos de cette recette
Les gigantes plaki sont de très gros haricots blancs cuits au four dans une sauce tomate épaisse à l’huile d’olive et au persil. Commencez la veille au soir : les haricots secs demandent 12 heures de trempage, puis une cuisson douce jusqu’à ce qu’ils soient complètement tendres. N’ajoutez les tomates que lorsque le cœur des haricots est crémeux, sans noyau dur. Au four, la sauce épaissit autour des haricots entiers et le dessus dore légèrement. Ce plat donne six portions de plat principal ; un court repos après cuisson permet à la sauce d’épaissir sans dessécher les haricots.
Ingrédients
Haricots et sauce tomate
500 g de haricots blancs secs de très gros calibre : gigantes grecs ou variété Piękny Jaś ; poids avant trempage
800 g de tomates pelées concassées en conserve, avec tout leur jus
200 g d’oignon cru, poids après épluchage
150 g de carotte crue, poids après épluchage
3 gousses d’ail, environ 9 g après épluchage
80 ml d’huile d’olive extra vierge, en deux parts : 60 ml pour la sauce et 20 ml avant d’enfourner
20 g de persil frais, feuilles et tiges tendres
8 g de sel
¼ de cuillère à café de poivre noir moulu, environ 0,5 g
6,3 l d’eau : 3 l pour le trempage et 3 l pour cuire les haricots (à jeter), plus 300 ml pour la sauce ; jusqu’à 500 ml d’eau supplémentaires pour compléter pendant la cuisson si nécessaire (également à jeter)
Étapes
Triez les haricots, rincez-les et mettez-les dans un grand saladier. Versez 3 l d’eau froide, couvrez et placez au réfrigérateur pour 12 heures ; laissez assez de place dans le saladier pour que les haricots gonflent. Après le trempage, jetez toute l’eau et rincez de nouveau les haricots.
Mettez les haricots dans une marmite d’au moins 6 l et versez 3 l d’eau fraîche. Portez à gros bouillons et maintenez cette ébullition pendant 10 minutes sans couvercle, en écumant. Baissez ensuite le feu, couvrez partiellement et laissez cuire doucement 90–120 minutes ; si le fabricant indique une durée plus longue, respectez-la. Les haricots doivent rester immergés : au besoin, ajoutez de l’eau chaude prélevée sur les 500 ml supplémentaires, sans laisser tout le liquide s’évaporer.
Avant d’égoutter les haricots, écrasez un haricot cuit à la fourchette : son cœur doit être uniformément crémeux, sans noyau dur ou crayeux. Si les haricots sont encore fermes au centre, prolongez la cuisson jusqu’à ce qu’ils soient complètement tendres, surtout s’ils sont anciens. Égouttez seulement alors les haricots tendres, en jetant toute l’eau de cuisson ; vous ajouterez les tomates plus tard.
Vers la fin de la cuisson des haricots, hachez l’oignon et l’ail, coupez la carotte en fines demi-rondelles et hachez finement le persil avec ses tiges tendres. Faites chauffer 60 ml d’huile d’olive dans une grande poêle profonde à feu moyen-doux. Ajoutez l’oignon et la carotte, puis faites revenir 10–12 minutes en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que l’oignon soit translucide et la carotte commence à s’attendrir ; ne les faites pas trop dorer. Ajoutez l’ail et poursuivez la cuisson environ 1 minute.
Ajoutez dans la poêle les tomates avec tout leur jus, 300 ml d’eau fraîche, le sel et le poivre. Laissez cuire à feu doux sans couvrir environ 15 minutes en remuant de temps en temps ; la sauce doit rester fluide pour que les haricots puissent y cuire au four. Incorporez tout le persil haché. Pendant ce temps, préchauffez le four à 200°C en chaleur traditionnelle, voûte et sole.
Versez les haricots complètement cuits et égouttés dans un plat à gratin d’environ 35 × 25 cm et d’environ 6 cm de profondeur. Ajoutez toute la sauce de la poêle et les 20 ml d’huile d’olive restants. Mélangez délicatement pour enrober les haricots sans les écraser, puis répartissez-les uniformément.
Placez le plat à mi-hauteur du four et faites cuire sans couvrir 50–60 minutes. La sauce doit nettement épaissir et enrober les haricots tendres, tandis que ceux qui dépassent dorent légèrement. Si le dessus commence à sécher ou dore trop vite, couvrez le plat d’une feuille d’aluminium posée lâchement et terminez la cuisson ; ne prolongez pas la cuisson au point de former une peau sèche sur les haricots.
Sortez le plat et laissez reposer 15 minutes pour que la sauce épaississe un peu tout en gardant les haricots moelleux. Répartissez en 6 portions de plat principal et servez chaud, en accompagnant chaque portion de sa sauce.
Valeurs nutritionnelles estimées
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