Poulet basquaise aux lanières de poivrons rouges et verts dans une sauce tomate épaisse

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Poulet basquaise — poulet mijoté aux poivrons et aux tomates

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Préparation
20 min
Cuisson
1 h 5 min
Total
1 h 25 min

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Recipheon
Poulet basquaise — poulet mijoté aux poivrons et aux tomates

Auteur: Recipheon

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

Portions
4
Préparation
20 min
Cuisson
1 h 5 min
Total
1 h 25 min

Source: https://recipheon.com/fr/recettes/plats-principaux/poulet-basquaise-poulet-mijote-aux-poivrons-et-aux-tomates

À propos de cette recette

Le poulet basquaise est un poulet dans une sauce épaisse de poivrons, tomates, oignon et ail, inspiré de la cuisine du Pays basque français. Cette version maison se prépare sur la cuisinière, dans un seul récipient large muni d’un couvercle. Les hauts de cuisse désossés et sans peau sont d’abord dorés par petites quantités, puis mijotent doucement avec les légumes. Le poivron rouge apporte sa douceur, le vert une note végétale et une petite quantité de piment d’Espelette une chaleur légère. Choisissez des tomates mûres et parfumées : leur peau, leurs graines et tout le jus rendu à la découpe vont dans la sauce. Coupez les poivrons en lanières bien distinctes pour qu’ils restent visibles après cuisson. À la fin, retirez le couvercle et laissez la sauce épaissir légèrement, sans réduction brutale. Répartissez le poulet avec tous les poivrons et toute la sauce en quatre portions ; servez de préférence aussitôt, quand la viande est chaude et tendre.

Ingrédients

Portions
Base : 4

Pour quatre portions de poulet aux légumes

  • 650 g de hauts de cuisse de poulet crus, désossés et sans peau, poids net

  • 300 g de poivron rouge, poids après retrait des pédoncules, graines et membranes blanches, avec la peau

  • 200 g de poivron vert, poids après retrait des pédoncules, graines et membranes blanches, avec la peau

  • 500 g de tomates rouges mûres, sans pédoncules ni bases dures, avec la peau et les graines

  • 200 g d’oignon jaune épluché

  • 8 g d’ail épluché

  • 30 g d’huile d’olive extra vierge

  • 80 g d’eau

  • 5 g de sel

  • 0,5 g de piment d’Espelette séché et moulu

  • 0,3 g de poivre noir moulu

Étapes

  1. Lavez et séchez les légumes. Retirez les pédoncules, les graines et les membranes blanches des poivrons en gardant leur peau. Pesez 300 g de poivron rouge et 200 g de poivron vert, puis coupez-les en lanières d’environ 1 cm de large. Retirez les pédoncules et les bases dures des tomates. Pesez-en 500 g, coupez-les en petits dés et gardez la peau, les graines et tout le jus qui s’écoule.

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  2. Émincez finement l’oignon et hachez l’ail. Sur une planche séparée, préparez 650 g de hauts de cuisse crus désossés et sans peau : séchez-les et coupez-les en morceaux d’environ 4–5 cm. Mélangez avec 3 g de sel et tout le poivre noir. Préparez une casserole large ou une sauteuse profonde à fond épais, d’environ 28 cm de diamètre et d’au moins 3,5 l de capacité, avec couvercle.

  3. Chauffez les 30 g d’huile d’olive dans le récipient à feu moyen. Disposez la moitié de la viande en une seule couche et faites dorer des deux côtés, puis transférez sur une assiette. Procédez de même avec la seconde fournée ; comptez environ 10–12 minutes au total pour les deux. La viande n’est pas encore entièrement cuite à ce stade. Gardez toute l’huile dans le récipient et tous les jus qui s’écoulent dans l’assiette.

  4. Mettez tout l’oignon et les 2 g de sel restants dans le récipient ayant servi au poulet. Faites revenir à feu moyen-doux environ 5 minutes en remuant et en détachant les sucs du fond. Ajoutez toutes les lanières de poivrons rouges et verts. Faites revenir encore 8–10 minutes en remuant souvent, jusqu’à ce que les poivrons commencent à s’attendrir et que l’oignon soit translucide. Ne retirez pas la matière grasse ni le jus des légumes.

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  5. Ajoutez l’ail et remuez environ une demi-minute, sans le laisser brûler. Ajoutez toutes les tomates coupées avec le jus recueilli. Versez 80 g d’eau et tout le piment d’Espelette. Mélangez en détachant les derniers sucs du fond et faites cuire environ 5 minutes, jusqu’à ce que les tomates commencent à se défaire. La peau et les graines restent dans la sauce.

  6. Remettez tous les morceaux de poulet dans les légumes et versez tous les jus de l’assiette. Remuez délicatement pour enrober la viande de sauce. Dès que l’ensemble frémit doucement, couvrez et baissez le feu. Laissez mijoter 25–30 minutes en remuant au fond une ou deux fois, jusqu’à ce que le poulet soit entièrement cuit et tendre. La sauce doit à peine bouillonner et les lanières de poivron s’attendrir sans se transformer en purée.

  7. Retirez le couvercle et faites cuire à feu doux ou moyen-doux environ 8–10 minutes en remuant délicatement. La sauce doit épaissir légèrement et enrober la viande et les poivrons tout en restant juteuse. Ne retirez ni liquide ni huile et ne sortez pas les légumes ; laissez réduire doucement, sans brûler le fond. Arrêtez lorsque la consistance convient et que toute la viande est cuite.

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  8. Répartissez toute la viande, tous les légumes et toute la sauce en quatre portions en raclant aussi les parois du récipient. Servez chaud, dès la fin de la préparation. Refroidissez rapidement les restes dans un récipient peu profond et placez-les couverts au réfrigérateur ; consommez-les sous 2 jours. Réchauffez à feu doux en remuant jusqu’à ce que toute la portion soit bien chaude.

Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories368 kcal
Protéines31,4 g
Glucides9,8 g
Lipides21,2 g
Fibres5,9 g
Sucres9,4 g
Pour 100 g
Calories92 kcal
Protéines7,9 g
Glucides2,4 g
Lipides5,3 g
Fibres1,5 g
Sucres2,3 g

Créée par

Recipheon

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Catégorie: Plats principaux

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

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