Soupe de tomates épicée aux pois chiches et au persil

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Soupe de tomates épicée aux pois chiches

Note moyenne
5.0
2 notes
Préparation
5 min
Cuisson
20 min
Total
25 min

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Recipheon
Soupe de tomates épicée aux pois chiches

Auteur: Recipheon

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

Portions
4
Préparation
5 min
Cuisson
20 min
Total
25 min

Source: https://recipheon.com/fr/recettes/soupes/soupe-de-tomates-epicee-aux-pois-chiches

À propos de cette recette

Cette soupe épicée à la tomate et aux pois chiches est légère et réchauffante, préparée avec de la passata et du bouillon de légumes. Une petite quantité de pois chiches apporte de la texture et le piment lui donne un caractère légèrement relevé. L’huile d’olive arrondit la saveur de la base tomate. Cette recette simple, composée de peu d’ingrédients, se sert en entrée ; pour un repas plus consistant, préparez séparément du pain ou un autre accompagnement.

Ingrédients

Portions
Base : 4
  • 1 litre de bouillon de légumes

  • 500 ml de passata de tomates

  • ½ boîte de pois chiches

  • ½ cuillère à café de piment

  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

Étapes

  1. Égouttez et rincez les pois chiches. Préparez la passata, le bouillon, le piment et l’huile d’olive à côté de la casserole afin de réaliser rapidement la base tomate de la soupe.

  2. Faites chauffer l’huile d’olive dans une casserole, ajoutez le piment et la passata, puis chauffez 2 minutes en remuant. Versez le bouillon et portez à ébullition.

  3. Ajoutez les pois chiches et laissez cuire 8 à 10 minutes à feu doux, jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds et que les saveurs se mélangent.

  4. Goûtez la soupe et servez-la lorsque les pois chiches sont bien chauds et que la base tomate présente une consistance homogène.

Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories134 kcal
Protéines4,9 g
Glucides16,5 g
Lipides4,7 g
Fibres4,5 g
Sucres8,9 g
Pour 100 g
Calories36 kcal
Protéines1,3 g
Glucides4,4 g
Lipides1,3 g
Fibres1,2 g
Sucres2,4 g

Créée par

Recipheon

Recipheon

Catégorie: Soupes

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

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