Soupe de tomates épicée aux pois chiches et au persil

Soupe de tomates épicée aux pois chiches

Note moyenne
5.0
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Préparation
5 min
Cuisson
20 min
Total
25 min

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Recipheon
Soupe de tomates épicée aux pois chiches

Auteur: Recipheon

Portions
4
Préparation
5 min
Cuisson
20 min
Total
25 min

Source: https://recipheon.com/fr/recettes/soupes/soupe-de-tomates-epicee-aux-pois-chiches

À propos de cette recette

La soupe de tomates épicée aux pois chiches est une soupe épaisse et réconfortante à base de passata et de bouillon de légumes. Les pois chiches la rendent rassasiante sans avoir besoin d’ajouter des pâtes ou du riz, tandis que le piment lui donne un caractère bien marqué et légèrement relevé. L’huile d’olive aide à faire ressortir la saveur de la base tomate et adoucit l’ensemble. C’est une version plus consistante de la soupe de tomates, préparée avec une liste d’ingrédients toujours courte.

Ingrédients

Portions: 4

  • 1 litre de bouillon de légumes

  • 500 ml de passata de tomates

  • ½ boîte de pois chiches

  • ½ cuillère à café de piment

  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

Étapes

  1. Égouttez et rincez les pois chiches. Préparez la passata, le bouillon, le piment et l’huile d’olive à côté de la casserole afin de réaliser rapidement la base tomate de la soupe.

  2. Faites chauffer l’huile d’olive dans une casserole, ajoutez le piment et la passata, puis chauffez 2 minutes en remuant. Versez le bouillon et portez à ébullition.

  3. Ajoutez les pois chiches et laissez cuire 8 à 10 minutes à feu doux, jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds et que les saveurs se mélangent.

  4. Goûtez la soupe et servez-la lorsque les pois chiches sont bien chauds et que la base tomate présente une consistance homogène.

Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories138 kcal
Protéines5,1 g
Glucides18,9 g
Lipides4,7 g
Fibres4,7 g
Sucres8,3 g
Pour 100 g
Calories35 kcal
Protéines1,3 g
Glucides4,8 g
Lipides1,2 g
Fibres1,2 g
Sucres2,1 g

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