Velouté de courgettes et de haricots blancs garni de haricots

Généré par IA

Velouté de courgettes et de haricots blancs

Note moyenne
5.0
1 note
Préparation
15 min
Cuisson
15 min
Total
30 min

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Recipheon
Velouté de courgettes et de haricots blancs

Auteur: Recipheon

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

Portions
4
Préparation
15 min
Cuisson
15 min
Total
30 min

Source: https://recipheon.com/fr/recettes/soupes/veloute-de-courgettes-et-de-haricots-blancs

À propos de cette recette

Le velouté de courgettes et de haricots blancs est une soupe végétale douce à base de bouillon de légumes, d’oignon et d’huile d’olive. La courgette apporte de la légèreté et une saveur délicate, tandis que les haricots blancs épaississent le velouté et le rendent plus rassasiant. L’oignon revenu dans l’huile d’olive forme une base savoureuse qui donne davantage de corps à cette courte liste d’ingrédients. C’est une recette de velouté de courgettes sans produit laitier, pour obtenir une texture lisse et un déjeuner plus consistant.

Ingrédients

Portions
Base : 4
  • 2 courgettes

  • ½ boîte de haricots blancs

  • 850 ml de bouillon de légumes

  • 1 oignon

  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

Étapes

  1. Égouttez et rincez les haricots blancs en conserve. Si vous souhaitez garder des haricots entiers dans la soupe, réservez dès maintenant une partie de la quantité mesurée dans un bol. Lavez les courgettes, retirez leurs extrémités et coupez-les en morceaux semblables, puis pelez et hachez l’oignon.

  2. Chauffez l’huile d’olive dans une casserole à feu moyen. Faites revenir l’oignon en remuant, jusqu’à ce qu’il soit tendre et translucide. Ajoutez les courgettes et chauffez brièvement, jusqu’à ce que leur surface commence à s’attendrir.

  3. Ajoutez les haricots destinés au mixage, versez 850 ml de bouillon et portez à une légère ébullition. Faites cuire 10–15 minutes, jusqu’à ce que les courgettes soient complètement tendres lorsqu’on les pique.

  4. Retirez la casserole du feu et mixez la soupe en un velouté lisse. Si vous avez réservé des haricots entiers, incorporez-les maintenant et réchauffez doucement la soupe jusqu’à ce qu’ils soient chauds.

  5. Vérifiez qu’il ne reste pas de morceaux de courgette durs dans le velouté et servez chaud. Dans la version avec des haricots réservés, les haricots entiers et tendres constituent une garniture volontaire.

Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories105 kcal
Protéines4,3 g
Glucides11,3 g
Lipides4 g
Fibres3 g
Sucres5,2 g
Pour 100 g
Calories30 kcal
Protéines1,2 g
Glucides3,2 g
Lipides1,1 g
Fibres0,9 g
Sucres1,5 g

Créée par

Recipheon

Recipheon

Catégorie: Soupes

Contenu préparé avec l’aide de l’IA - Recette vérifiée par Recipheon

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5.0

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